今天是二十四节气的立冬，二十四节气之一，每年在11月7-8日之间，立，建始也，表示冬季的开始。

腰颈椎病这是偏寒、风大风多，患者受凉后脊椎、肩部抵抗力下降，随着运动量的减少，就容易出现脊椎的劳损。

进入寒冷的冬季后，人体处于浅休眠状态，但是关节却没闲，很多骨病 开始隐隐作祟。针对冬季各种高发的骨病，除了要积极预防，注重保养之外，及时的医治也很有必要。

在冬季，一天里最艰难的几分钟就是起床后的那几分钟： 一来，在没有集中供暖的南方，温暖的“天堂”和冰冷的“地域”只隔着一床被子的距离，从被窝出来着实是一件痛苦的事情； 二来，不管在南方还是北方，清晨都是急性心梗、脑梗的多发时刻！据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。 冬天要注意！

最近出门大家肯定有一个明显感受 好像突然某天早上出门 天气就变得很冷很冷了 天冷的同时，电话也慢慢变多了 老妈又开始一遍遍的唠叨了...... “看天气预报，又降温了，多穿点” “出门多穿个外套，还有厚衣服吗？” “别要风度的又不穿衣裳，老了关节炎腿疼够你受的” ......

膝盖疼痛怎么办？冰敷一下？ 脚踝崴了怎么办？热敷一下？ 小腿肿了怎么办？冰敷一下？

秋季天气转凉，一种常见的慢性疾病——关节炎开始进入高发期。在多数人看来，关节炎是老年人的“专属”，但事实并非如此，年轻人甚至儿童都有患上关节炎的可能。

腰腿腹活力伸展操，刺激内脏、缓解疼痛、回春抗老。

上七天的班度日如年， 放七天的假转瞬即逝！ 感觉还没开始就已经结束了！