可是你知道吗？
关节炎并非老年人专利！
2018年10月12日是第22个“世界关节炎日”! 目前全世界关节炎患者有3亿多人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。
关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。
骨关节炎
骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。该病好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。据统计，50岁以上的人群中50% 患有骨关节炎，65岁以上人群中90%患有此病。除年龄外，体重过重、受伤和糖尿病等也是引发该病的危险因素.
视频：膝关节骨性关节炎康复锻炼操
类风湿关节炎
类风湿关节炎则可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼，其主要症状是发炎，包括关节充血、发热和疼痛等。与骨关节炎不同的是，该病可影响全身健康，出现食欲不振、全身不适等症状。妇女患类风湿关节炎的概率是男人的三倍，35-50岁是该病的好发年龄段。
视频：类风湿关节炎膝关节功能锻炼
发病对象
人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能罹患此病。随着年龄的增长，骨骼的弹力和韧性减低，容易导致关节炎，然而需要警惕的是关节炎并非老年人的专利。人的关节早期变化在20—30岁就已开始，40—50岁症状出现时再注意为时已晚！
有关资料显示，关节炎在我国的总发病率约为13%，由于正统医学中还没有能彻底根治的办法，所以应该引起所有人群的重视，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
预防关节炎生活中
1.预防为主，注意避寒、保暖
大约有90%的类风湿性关节炎患者对气候变化敏感。在阴天、下雨、刮风或受到寒冷、潮湿的刺激时，关节局部的肿胀和疼痛可加重，因此要重视气候、季节对疾病的影响，做到预防为主，注意避寒、保暖。
保护关节防寒防潮，利用好护膝、护腕、长袜、手套，避免直接接触冷的东西。晚间睡觉前用热水或加用中药泡脚，水温宜为43~46℃，时间为20~30分钟，液面应超过踝关节，有条件的患者在病情允许的情况下用热水泡澡（关节有破损者除外），以促进血液循环，增强机体抵抗力。
2.合理膳食，限制高脂肪食物的摄入
关节炎患者的膳食应高蛋白、中脂肪、低糖、高维生素、中热量和低盐。膳食中碳水化合物、蛋白和脂肪的比例以3∶2∶1为合适。由于脂肪在人体的氧化过程中能产生酮体，过多的酮体会刺激关节，使疼痛加重，对类风湿的康复极为不利，因此，要限制高脂肪食物的摄入。多用植物油，少用动物油，以色拉油、玉米油、橄榄油、葵花子油为佳。
3.注意关节功能锻炼
关节炎患者需特别注意关节功能锻炼，因为关节功能锻炼能缓解关节疼痛，减轻关节僵直，增加关节活动性、灵活性，防止肌肉萎缩，以保持日常生活能力。具体方法如：在医生指导下每日晨起和睡前练习手指保健操；坚持每日散步等。
