华联善古堂中医骨科医院 — 中药透骨外敷，只治老骨病

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锻炼膝关节可以防摔倒

推荐一套操，能增强膝盖四周肌肉力量，改善关节液循环，减少膝关节磨损，从而减缓膝盖痛，一般１～３周就能收到效果。

骨关节炎多练“四步练功法”

很多人认为得了骨关节炎，要多休息少活动。其实不然，患者在病情允许的情况下进行正确、适当的锻炼，对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力相当有利。为大家推荐“四步练功法”，对骨关节健康很有帮助。

爬楼梯过多会致膝盖磨损

重量正是膝关节最大的敌人。专家分析，爬楼梯或爬山时膝盖除了承重增加，还要前后移动、侧向扭转，尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大，对半月板等关节软组织也会造成磨损。

骨关节炎最怕5件事

骨关节炎是个多因素疾病，除遗传因素外，生活中一些我们可以自我调控的不良因素也会严重影响关节健康。总结起来，关节最害怕以下5件事。

膝关节不好？不要爬楼梯了

对于平时缺乏运动的办公族来说，爬楼梯无疑是最省时又省力的锻炼方法，许多肥胖人群、中老年都拿爬楼梯当做运动方法，但是专家表示，肥胖人群、中老年往往都存在膝关节问题，而爬楼梯属于负重运动，

膝盖肿如馒头大特发性关节炎酿祸

家长日常可注意关键“3对策”，分别是：“对症就医、看对科别、吃对要动”可帮助患者摆脱疾病纠缠，与併发症风险，让罹病孩童也能过著与一般人无异的生活。

膝关节炎患者不宜踩鹅卵石

很多老年人患有膝关节炎，有人说，有关节炎，越疼越要活动，不然就会“锈住了”。而这些老年人往往因为过度运动，而造成炎症加重。

引起膝关节疼痛损伤的常见原因

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。

如何保健膝盖半蹲姿势帮您预防疾病

中医养生最高明的地方就是以预防发生为主，“万练养为先”，在跑步和深蹲以前，一定要做好膝盖的预防伤害工作，如果膝盖一旦发生伤害，将会被动性的休息数个月甚至长达一点的时间，因此不论是练习武术还是做什么运动们一定要必须保护好我们的膝盖，做好膝盖的保健。

健身反而“招来”膝骨关节炎？

特别是，近几年流行健身，很多人运动过量且不科学，使膝关节负荷过重，如造成韧带、软骨扭伤还不加注意，长此以往，膝盖的稳定性就会大大减弱，年纪大了就容易得关节炎。

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