同时，椎骨边缘易长骨刺，压迫脊神经的根部，形成颈椎病。当椎骨后面有较大的骨刺时，可压迫脊髓，使双下肢行走不稳，重者有排尿、排便困难。若是骨刺长在椎骨侧面，可刺激或压迫椎动脉，引起头晕、头痛、视力减退等脑供血不足症状。
所以，颈椎一旦发生“故障”，后果不堪设想。大家对颈椎一定要有保养意识，生活中要多注意，做好下面几件事，远离颈椎病。
壹丨避免长久低头
长时间伏案工作使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位做1—2分钟的头颈活动。
同时调整自己的办公环境，可以在电脑显示器的下方垫上较厚的杂志或使用屏幕支架，将自己的座椅放到最低，尽量使自己能够平视甚至仰视显示器。
贰丨及时主动调温
颈椎最怕受寒，有时候我们的身体可能还没感受到温度的变化，但是颈椎就已经受到了伤害，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。
叁丨合理用枕
人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，给自己选择一个舒适的枕头，利用得当可以在睡眠中逐步纠正颈椎不良曲度，慢慢改善症状；否则只会雪上加霜。
适合的枕头可以有效防止脖子的落枕，落枕是一种对颈椎的外在损伤。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。
肆丨积极锻炼颈背肌
颈椎后方肌肉劳损既是颈椎病的发病原因也颈椎病的临床表现。肌肉的一个特点就是用进废退，积极进行颈部肌肉的锻炼，可以增强颈椎的稳定性。
具体的做法是用双手交叉托于后脑勺，用力将头向前拉，同时尽量后伸头部，（尽可能保持颈椎相对不动，通俗的讲就是“和自己较劲”，做颈后方的肌肉收缩训练），一张一弛，一组12个~20个，每日锻炼3组~4组，持之以恒定有效果。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们精心的照顾，使其远离病痛。
