1、腰椎间盘到底在哪里？
问
“难道不是那几节白骨头？！”
肯定不是！
那几节白生生的骨头叫椎体，腰椎间盘其实是椎体中间像垫片一样的部分，质地是有韧性的，像果冻一样但又比果冻扎实，就是图片标红的那里！
2、腰椎间盘有啥用？
① 方便活动
椎间盘可以把椎体两两连在一起，有一定的弹性和活动度，方便大家腰杆开展各种活动。如果老师们有练瑜伽的爱好，那么腰椎真的为完成各种高难度瑜伽动作起到了不可磨灭的作用噢！
② 维持身高
不要看椎间盘只有薄薄几毫米，但可以随着椎体的发育，增加和维持脊柱的高度，从而维持身高。这也就是老年人的椎间盘退变之后，整个人就矮缩了的原因。
③ 缓冲
关于缓冲的作用，举一个小例子——
比如你从高处跳下来，瞬间原地满血复活，那就是椎间盘的力学传导作用保护了你的脊椎骨和脑部，以及其他重要的神经组织。
1腰痛≠腰椎间盘突出
百分之九十的人腰杆一痛，就觉得自己是遭了腰椎间盘突出，但其实引起腰痛的原因是很多的——
比如腰椎外伤、腰椎滑脱、腰椎肿瘤、腰椎骨关节炎、强制性脊柱炎、腰肌劳损……而腰椎间盘突出只是其中一种。
所以腰痛（尤其是持续腰痛）的时候，一定要去正规医院由专业的医生判断原因噢。
2腰椎间盘常见的有这些问题
最常见的是这三种：
腰椎间盘膨出
腰椎间盘突出
腰椎间盘脱出
问:“腰椎间盘的问题看起来都很类似，到底有什么区别呢？ ”
在这里可以用美味的红糖锅盔举例子——
想像一下，椎体是锅盔的上下两面，纤维环是锅盔圆圆的边边，髓核是锅盔里面的红糖，而你的手是神经根。
腰椎间盘膨出
锅盔的边边稍微有点隆起了，鼓起这个包还没有鼓好凶，连你的手手都没挨到！
腰椎间盘突出
锅盔边边鼓了个更大的包，挨到你的手了，但还好这个包还没破，红糖也没流出来。
腰椎间盘脱出
锅盔边边鼓的包破了，哦豁！红糖流出来了，还烫到手了！
除此之外，椎间盘退变会引起椎间盘高度下降，有些病人还会出现椎间盘钙化等问题。
1人人都有椎间盘为啥就我的要突出点？
人人都有椎间盘，但突出的不止你一个！
据目前调查研究得知，腰椎间盘突出疾病的患病率为7.6%，在特殊群体如解放军战士、消防官兵、体操爱好者、长途车司机等，腰椎间盘突出的发生率可高达10%-30%。
椎间盘退变是导致椎间盘突出最常见的原因。
2引起椎间盘退变的原因是什么？
①坐的时间太长
老师们每天需要花大量时间进行备课、修改教案等工作，因此一不小心就会连续坐在电脑前好长时间，加剧了椎间盘退变的风险。
②坐姿没对且时间长
长时间不正确的坐姿使腰椎间盘承受了过大的压力。
③长时间站
长时间连续站立，腰椎间盘持续承受压力，容易引起椎间盘突出，尤其是在弯腰长时间站立的情况下，腰椎间盘承受的压力更大。
④遗传因素
也就是说从出生开始，你的椎间盘就带有一点点小问题。
⑤腰椎过度的负荷及屈伸
如传统的仰卧起坐等动作，都对椎间盘损害较大。
⑥年龄大
腰椎间盘突出与椎间盘的退变密切相关，年龄越大，椎间盘退变的情况就可能越严重，越容易出现腰椎间盘突出。
献上保养良方
腰椎保健操
对于像教师们一样确实要长时间坐着工作的人，该如何保护我们的腰椎呢？
其实最重要的一条是，应该尽量避免久坐，坐一两小时后应起身活动，如果可以再做点下面的腰背肌肉训练就更好了：
①在办公室最实用的就是深蹲：
（克膝头儿不要超过jio尖你们应该都晓得了三？！）
②在家里，还可以做这些动作：
