(1)俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左(右)膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5-10秒钟，在慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10-20次。
(2)仰卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手握住踝部(或用毛巾环绕踝部)，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5-10秒钟，然后放下，双腿交替进行。
(3)坐姿伸屈腿，坐在床沿前或椅子上，背伸直，双眼目视前方，双腿并拢。慢慢抬高一只小腿至水平位置，保持股四头肌紧綳，停留15-20秒钟，然后归位。换另一只腿重复以上动作。两腿交替进行。
(4)板按舒筋，在膝关节屈曲或伸直达到最大限度后，维持该位置1-2分钟，伸膝时双手重叠放置膝上部，屈膝时放置小腿前侧，再略用力板按，使之膝关节增加3-5°，除可增加膝关节活动范围外，还有牵引放松肌肉作用。
上述功能疗法，当因病情而异，从少到多，循序渐进，以轻柔舒适为宜。
