处暑时节，正处在由热转凉的交替时期，此时气候处于阳消阴长的阶段，时有秋雨，湿气较重，湿热并行。
处暑到白露仍然是湿气主令，也是祛湿的最佳时节，养生重在调和阴阳，谨防寒湿伤身。
处暑养生全攻略
一、调起居解秋乏，增加睡眠一小时
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。
二、防秋燥多喝水补津液
秋季是多事之秋，气候处于“阳消阴长”的过度阶段，从立秋到处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说。
此时应该多喝水补津液。除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼，不然的话早晚多往地上洒点水，或用湿拖把擦地等。
三、养脾胃祛湿是重点
虽然处暑过后意味着秋天的开始，但气温上还没真正进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，夜里不要贪凉，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。
经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。现在仍然很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。
调理脾胃需单举
这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。
去除身体湿气的好穴位：承山穴
承山穴位于足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中，是除去人体湿气的最佳的穴道。
按揉方法
揉按承山时，开始只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地可以加强力度。也可以每天早上睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴。
大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸。
四、艾灸祛湿寒补阳气
处暑时节艾灸可以通过艾草受热时产生的热力刺激人体的经穴，使经络中的气血循行加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养，驱寒祛湿补充人体阳气，以达到防病抗病的目的。
此时艾灸可以取穴：风池穴、委中穴、足三里穴、涌泉穴。
1、风池穴
位置：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
功效：通经活络。
2、委中穴
位置：位于人体的腘横纹中点，左右腿各一。
功效：通和经络，凉血止血。
3、足三里穴
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），左右腿各一。
功效：祛除下肢的寒气，调理脾胃。
4、涌泉穴
位置：在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴，左右腿各一穴。
功效：温阳益气，通络活血。
艾灸方法：可用艾条悬灸或艾灸仪灸，用艾条悬灸每穴施灸时间为10-20分钟，用艾灸仪灸每穴施灸时间为30-50分钟。
五、处暑养生吃什么?
从养生的角度来看，处暑节气除了进食祛湿的食物外，还适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻及豆类，但这些食物不可一次进食太多，要做到少食多餐。
另外，随着气侯渐渐干燥，这时也可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳等养阴生津的食物，或黄芪、党参等能益气保健的食物。
