急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。可以出现在日常生活的各个环节，有时仅仅是姿势不良或突然做某一动作就会发生，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。
急性腰扭伤的患者虽然大多数疼痛难忍，但是正确、及时的处理可缓解痛苦、帮助康复，减少慢性劳损发生的可能。
那么，腰扭伤了应该怎么办？如何预防？
1、立即停止一切体力活动，在原地安静休息。拨打急救电话120，由专业医疗人员详细检查，以明确诊断。
2、扭伤后24~48小时以内适宜冷敷，每次冷敷或冰敷不超过20分钟。同时观察皮肤，若出现青紫或感觉麻木，就要立即停止冷敷。
3、扭伤3~4天后，进行热敷等理疗，增进血液循环，加速水肿和血肿的吸收。还可以适当服用一些消炎镇痛的药物，外用止痛、止血、消肿的药物。
4、腰扭伤后，如果腿脚出现疼痛、麻木，这有可能是急性腰椎间盘突出的症状，甚至是腰椎骨折，需要立刻去医院检查，避免自行处理、造成失误。
5、尽量睡硬板床，适当休息。在医生的指导下，尽早的做一些适应性的训练，帮助肌肉、筋膜恢复功能。
小贴士
①早期一定不能热敷，否则会加重水肿。
②皮肤有破损时，不能使用外用药。
③搬重物时要量力而行，并且掌握正确的姿势。日常生活中腰部活动要和缓，不要使猛劲，运动时也要先做好准备活动。
搬重物不伤腰的7个诀窍
1搬前三思，别逞强
2摆好姿势
双脚分开，一只脚稍向前，这样比较稳。蹲下身，腰挺直，腹部收紧帮助用力，平稳起身别太猛。
3让物体重心贴近自己
4记得背挺直，需要调整的话能屈腿就不要弓腰
5别扭腰，背部别倾斜
6移动大件，推比拉好
7先放下重物再调整位置
