姿势不对伤腰椎
如在不屈曲或少屈曲髋、膝关节的情况下弯腰拾东西，腰椎小关节负荷增加，容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损，从而增加腰椎间盘的压力。
具体来说，平时不注意坐姿或弯腰姿势，就会引发以下问题。
1、腰疼
腰疼是最常见的症状，而弯腰就是最常见的病因。
如果只是单纯的肌肉问题——我们一般习惯称之为“腰肌劳损”；
如果有了腰椎问题，出现神经症状——则是我么常说的“椎间盘突出”、“椎管狭窄”等。
2、下肢放射痛
一般表现为单侧下肢坐骨神经区域放射痛，严重者可以影响站立和行走。
进展到这一步，基本就是椎间盘突出了。
3、感觉异常
主要体现在腰部或者下肢。
比如麻木感，甚至出现局部皮肤失去知觉。
比如温度异常，灼热感或冰凉感，像是冰火两重天。
腰痛是因为弯腰吗？
不过，有认真的朋友会问我是经常腰痛。但凭什么说就是常弯腰引起的呢？
我们可以用这样一个事实来说明——临床上，最常见的腰间盘突出，是L4/5，L5/S1，椎间盘突出。
为什么呢？原因就是——这两处，恰巧就是腰椎关节活动度最大的地方——即：弯的腰越多，活动的越大，就突出的越多。
昆明骨科医院的专家提醒大家，正确的弯腰捡物的姿势，应先屈曲髋关节和膝关节，充分下蹲后再弯腰拾东西。特别是对经常搬抬重物的人来说，尤其要注意。
搬重物不伤腰的
7个诀窍
1、搬前三思，别逞强
2、摆好姿势
双脚分开，一只脚稍向前，这样比较稳。蹲下身，腰挺直，腹部收紧帮助用力，平稳起身别太猛。
3、让物体重心贴近自己
4、记得背挺直，需要调整的话能屈腿就不要弓腰
5、别扭腰，背部别倾斜
6、移动大件，推比拉好
7、先放下重物再调整位置
