干洗腿：预防下肢水肿、萎缩
做法：
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。
这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
揉腿肚：疏通血脉，增强腿的力量
做法：
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。
揉腿肚能疏通血脉，增强腿的力量。
甩小腿：预防小腿抽筋
做法：
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。
甩小腿可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
揉双膝：治膝关节疼痛
做法：
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。力度不可过大。
揉双膝能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
扳足趾：强腰腿、增脚力
做法：
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。
扳足趾能强腰腿、增脚力。
如果觉得上面的动作有困难，大家可以尝试另一种方法，也能起到同样的效果：
坐在地板上，弯曲一脚，膝盖靠着胸部，另一脚伸直，身体向前倾斜，兩手往脚趾方向伸展。动作中配合呼吸，停留10~15秒。
搓脚心：防治高血压
做法：
双手搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。
搓脚心具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖双足：促进血脉流通
做法：
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
华联善古堂中医师经过数十年的研究发现，传统的治疗方法都是经过人体脏器对药物进行吸收，再通过血液循到达，这样的治疗方法对脏器的伤害极大，严重的能导致器官衰竭，而真正能到达病灶的药力经过脏器辗转所剩无几，药物流失很大，如何安全地让骨头吃上药、吃对药、吃足药才能从根本上治疗老骨病。
治疗方法——中药透骨外敷
大连华联善古堂中药透骨外敷的原理：
中药透骨外敷疗法是通过靶向给药的方式，以一点位中药药包为主体,并配加秘制药酒为药引,将药酒充分有效渗入到药袋中,然后置入专用绑带，外敷在患者病痛部位及相关穴位。药借酒力、酒助药性,药物的有效成分透皮、透肉、透骨，直接送达到病灶,让患病关节直接“吃”上药。
特制的中药包使用几十味名贵中药做为主方,根据患者的不同病况，精心配伍调方；同时配以秘制药酒作为药引,药借酒力、酒助药性,可药效提高数倍,充足药量直接敷用在病灶部位,透皮、透肉、透骨,顺利进入病灶,达到理想的药物浓度，让骨头“吃”足药。
