1颈椎最怕七件事
01 车：乘车打瞌睡，醒后做个鸭颈操
脖子最怕遭遇紧急拉伸。北京中医医院骨科马彦旭说，比如在车上打瞌睡，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，如遇到急刹车，颈椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。
应对：乘车途中，尽量少打瞌睡，实在要睡上一会儿，醒后最好做些补救措施。南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌建议，乘车打瞌睡醒后不妨做做“鸭颈操”：把脖子尽量向前方伸展，伸展后慢慢回缩至正常体位，然后头颈尽量向后方仰，随后头颈往左侧或者右侧缓慢伸展。如此30次左右。切忌动作幅度过大、过快。
02 包：背过重的包，轻“包”上阵
第四军医大学唐都医院骨科郑联合表示，背过重的包包时，女性的颈部肌肉会一直处于紧绷的状态，时间过长易使颈肩部肌肉疲劳，导致颈椎疼痛。
应对：选择背包时不怕它大而沉，但要注意一些细节：如今天是单肩包，明天可以是双肩背包，选择那些背带较宽大柔软的款式；如果单肩背包比较重，不仅可以常换换肩，还可以用手拎着，并且要时常换换手； 出门前，最好先给背包减负。
如果发现颈、肩、腰部出现酸痛的症状，则最好过一段“轻包上阵”的日子，甚至干脆别带包。如果不适的症状仍然持续，则到医院按摩科或理疗科进行治疗。
03 凉：对着空调吹，带个小纱巾
夏日室外燥热难耐，室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉，诱发或加重颈椎病。
应对：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里工作，不妨戴条小纱巾，以保护颈部不受凉。
04 盹：趴桌打个盹，扩胸加后仰
天气一热，午后就更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打个盹，可往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛。
这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，就如同一把弓，弦长时间紧绷着，很容易拉断一样。
应对：在休息好后，可以站立来做做扩胸和后仰动作，这样可以对人体颈部的肌肉、韧带起到松弛（放松）的作用，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
05 宅：久坐不爱动，变换姿势
夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家看电视、玩电脑等长时间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头，颈椎会过度倾斜，或者长期对着电脑，脖子僵直过久，都会引发或加重颈椎病。
应对：不要总保持一种坐姿，经常变换一下姿势，或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。
06 按：擅自按摩，及时就诊
广州医学院一附院康复科主任沈彤说，脊椎是块“豆腐”，很容易一碰就坏。如果脖颈扭伤疼痛，不要擅自按摩。碰巧了可以缓解一下症状，但更多的时候会把问题越弄越糟。
应对：建议脖子突然扭伤时，先别乱动，要赶紧去医院的骨科诊断，对症治疗。
07 枕：枕头过高或过低，选元宝枕
气温高，晚上睡觉也会辗转难眠，翻身的频率就更高了。
但频繁的翻身和枕头选择不适，容易导致落枕。枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛；而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。
应对：对于健康人来讲，枕头要选择松、软的。习惯仰卧的人，枕头的高度应在5cm~10cm，习惯侧卧的人，枕头的高度应在10cm~15cm。也可以选择中间低两边高的“元宝枕”。
现在90%的办公室白领都有或多或少的肩颈问题，上海中医药大学附属曙光医院推拿医师朱国苗提醒，我们的颈椎有一个保养时间表，不妨学会跟着时钟去给它做保养吧！
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模拟中医按摩手法
从早到晚舒适放松
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这款按摩仪模拟了中医按摩的手法，针对肩颈部位不适的情况，你可以选择放松按摩、火罐、推拿、刮痧、针灸、锤击拍打六种模式进行自动按摩。
使用前用湿毛巾擦拭一下颈部，让按摩仪紧贴皮肤，适应电脉冲后再逐步调为适合自己的强度。
▲即使你正在伏案工作或是玩手机，也能随时随地缓解颈椎痛。
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控温热灸
祛除湿气和寒气
当你选择热灸，它便会加深温度来刺激经脉，祛除湿气和寒气，改善局部血液循环，缓解手脚冰冷，防止寒气入侵。
热灸分低温、高温两档，可根据自身需要自行手动调节，需要注意的是避免一开始就启动高温模式，以免造成皮肤不适，由低至高地递进。
▲配合在颈部涂抹活络油、红花油等辅助热疗效果更佳
▲内置健康磁石产生磁场，帮助自律神经，舒缓颈椎关节来帮助消除肌肉疲劳并有效地减缓疼痛。
▲磁效应所产生的电磁场低于国家规定的额定量，可以放心使用。
4人性化贴身设计
小巧轻便，简易无线操作
简易无线操作：智能的无线遥控，以及自动提醒工作状态的设置，让爸妈一看就明白，操作更简单方便。
360°紧致贴合颈部：独有的双环贴面设计可前后左右各个方向360°自由浮动，局部按摩更深、更广、更紧、更全面，爸妈也可以共用。
小巧轻便：小到刚刚好紧贴颈部曲线，佩戴时贴合舒适、不会滑落、易携带，家人可以直接打包出游，也可以在家中随时使用。
安全电源：两种供电模式，可外接电源直接供电，也可使用环保锂电池，3-4小时即可充满可使用一周的电量。使用十五分钟后会自动关闭，安全节能，父母也不会担心浪费电啦。■新西兰高纯青口贻贝精华关节膏
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