所谓“人老骨先衰“，面对骨骼健康问题，我们除了正常的治疗之外，平时应该注意补充哪些营养，来保护我们的关节？
单纯“补钙”效果不佳
对于补充骨骼营养，很多人可能第一个想到的就是“补钙”，其实，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、肌肉、韧带等。而单纯补钙效果不理想，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。所以，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，让骨骼中的营养成分得到均衡的配比，才能使整个骨骼系统更坚强、柔韧、富有弹性。
骨骼健康所需要的营养，包含胶原蛋白、钙、维生素D、氨基葡萄糖等。
人体成分中有16%左右是蛋白质，而蛋白质中又有30% -- 40%是胶原蛋白。胶原蛋白具有高度抗张能力，是决定骨骼、软骨、肌肉、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分。
在骨骼有机物中，胶原蛋白占90%，身体吸收的钙，必须依附在胶原蛋白上，才有可能大量沉积于骨骼。同时，胶原蛋白还存在于关节中，决定着关节的润滑性、防震性；存在于软骨中，使软骨富有弹性减少摩擦；存在于基底层中，使其具有良好的变形性和分隔性。
钙是骨骼的重要成分，主要来源于食物。但老年人的消化吸收功能退化，很难从食物中摄入足量的钙质，所以需要额外地补充钙质。
胶原蛋白、钙合理搭配补充，才能全面保护骨骼健康。
维生素D可以促进食物中钙的吸收，使血液里的钙往骨骼里转移，还能减少肾脏对钙的排出，所以在防治骨质疏松中必不可少。中国营养学会建议：50岁以上的人，维生素D的推荐摄入量是400国际单位/天。
氨基葡萄糖：氨基葡萄糖在人体转化后形成关节软骨的组成成分之一——蛋白多糖，帮助人体修复关节软骨。蛋白多糖是关节软骨的重要组成部分，占31%，呈弹性球状，填充于胶原蛋白的网状结构中，共同形成关节软骨。
骨质疏松除了通过补充必要的营养素之外还要合理安排饮食结构，多食入一些含磷、维生素及蛋白质丰富的食品。并且，要加强体育锻炼保持健康的生活方式。老年人不提倡剧烈运动，可以采用慢走、广播操、太极拳等柔缓的体育活动。
