肩膀是人体最灵活的关节，甚至比手指能发挥的作用更大，肩膀的不便直接影响着我们的正常生活。身体病痛无小事，很多小毛病，可能是大隐患！
四大病因了解肩周炎
寒气入体，肩膀受凉
肩膀受凉属于外部环境因素，有很多种情况，比如发生季节性的气温变化时，没有及时改换衣物或寝具，寒风侵入了人体；又比如夜里翻身被子没盖好，导致短期受凉，都是十分常见的。
寒气入体长期不根治，慢慢就会越来越严重，发展成真正的肩周炎。
外部损伤，难以根治
肩膀是人体很重要的一个关节，它在很大程度上决定了我们上半身的灵活度，很多动作必须依靠肩膀来协调，所以肩膀很容易受伤。
肩部的宽度正是人体的宽度，我们在遭受撞击或冲击时，常常是肩膀先受伤，而外伤虽然能很快治愈，但内伤却很难根治，这也是为什么很多肩膀受过外伤的人会从此留下病根。
关节内部的损伤长期得不到治愈或进补，就会形成关节炎。
静止不动，日久成疾
如果把身体比作一部机器，那么关节就是其中的金属零件，长期不使用，只会慢慢生锈，最后再也用不了。同理，肩膀如果长期不活动，或者使用不正确的姿势，承受力和耐受力只会越来越低，关节越来越不灵活。
所以在有条件的情况下，要尽可能地活动肩膀，以及其他各个关节， 让它们保持活力。
年龄增长，关节衰老
年龄增长是肩周炎发病的一个很大的原因。人体到了五十岁左右，生理机能开始从鼎盛走向衰落，年轻时可以承受的损伤到了这个阶段却不能承受，不仅会造成更大的伤害，又无法很快愈合，这会给关节带来很大的压力。
所以肩周炎在五十岁左右是高发期，而且以女性居多，一是因为女性的衰落期比男性要早，二是因为女性在这个年龄段更易骨质疏松。
---六个动作自测肩周炎症状---
如果做动作时感觉到明显的疼痛和不灵活，和正常情况差距较大，就有可能是患上了肩周炎，但必须要去医院确诊，不可自己诊断。
1、前屈上举180°：手臂向前伸直向上举起，高过头顶。
2、后伸：手臂向后伸，朝内侧伸直。
3、外展180°：手臂向旁侧伸直向上举起，高过头顶。
4、内旋：手臂向下屈起，转动肩膀手向后伸。
5、外旋：手臂向上屈起，转动肩膀手向后伸。
6、肱二头肌阻隔抵抗动作：手臂屈起，另一人握住他的手腕施加阻力，患者内收时肩部是否感觉到疼痛和乏力。
三大误区不可忽视
肩膀疼就是肩周炎？
肩膀疼不一定是肩周炎。例如，人体的肺部位于胸腔，肺尖位于肩膀下方锁骨附件，如果是肺部有了病变，特别是严重的癌症，甚至就在肺尖处，很可能引起肩部的疼痛。另外，心源性疾病有可能会引起左侧肩膀的疼痛，胆源性疾病可能会引起右侧肩膀的疼痛，这是因为神经的反射。
不过这些是比较少见的情况，而且伴随着肩膀疼痛还有其他症状，活动并不会受限，但总体来说，肩膀痛还是需要及早确诊，不要错过治疗时间。
肩周炎不用治 ？
总听到这样的传言，“肩周炎不用治，自己慢慢就好了”、“贴几副膏药就好了”、“热敷就好了”、“治不好的，疼就贴膏药”等，真的是这样吗？
其实，肩周炎的发展可以概括为三个阶段：
漏肩风——受风受凉，肩膀总疼，此时是早期病症。
肩凝症——肩膀疼痛长期不治，关节凝固活动受限，已经发展为肩周炎。
冻结肩——肩膀可能不疼了，但是一点都不能动，此时肩关节已经粘连，治愈困难，生活不便。
不作为或者不科学的作为只会让肩周炎越来越严重，并不会像谣传的那样“捱过两年自己就好了”。
肩周炎就是颈椎病 ？
颈椎病和肩周炎，诊断不清的特别多，但其实颈椎病和肩周炎是两个完全独立的疾病，只是二者之间相互关联，例如，因为得了颈椎病导致身体一侧胳膊疼痛，胳膊不敢动，时间长了，造成肩关节附近形成粘连，这一类的病叫做肩颈综合征，治疗的时候就需要结合起来同时治疗。
治疗肩周炎需要长期坚持
医学上有两个锻炼动作可以缓解疼痛，治疗肩周炎，遏制活动受限的症状恶化，需要早中晚反复做，运动量不可过大，要以对疼痛的耐受度为标准，整个过程不要超过十分钟，要注意靠在墙边以免摔倒，更重要的是贵在坚持。
①双手托天
双手十指交叉，从胸前缓缓向上举，掌心向上，举到自己能够忍受的最大限度——稍微疼痛但可以坚持，停留10秒钟左右再放下。小心幅度过大、用力过猛导致拉伤。
②体后拉肩
双手背在背后，用健康一侧的手拉住患侧的手缓缓向上拉，拉到自己能忍受的最大限度，停留一会再放下。
