须知01
关节疼时，最重要的是休息，这是所有治疗的基础。
须知02
关节是人体最精密的轴承，如非必要，不必 “带伤上阵”。
须知03
关节治疗的大多数药物都是止疼药，而大多数止疼药都只止疼不治病。
须知04
没有什么方式能让关节恢复得完好如初，大多数治疗方式都是在缓解症状。
须知05
关节的保养永远比治疗更重要。
须知06
关节疼并非骨刺“扎”的，所以没必要想办法把骨刺全去掉。
须知07
正确的锻炼有益关节，比如（静蹲），不宜的锻炼有损关节（比如：爬山、爬楼）。
须知08
严重的缺钙确实可以引起关节疼痛，但那是很严重的情况下才会发生，没必要关节一疼就吃钙片。
须知09
跪、爬上、爬下都是对关节最严重的磨损。
须知10
韧带、肌肉是维持关节稳定的基石。关节稳定是关节健康的基石，所以要注意那些“伤筋不动骨”的小伤。
须知11
好关节不是“炼”出来的，而是“养”出来的。
须知12
每个人的关节“硬度”基本相当，关节并非“越练越硬”。
须知13
如果你年龄超过65岁，关节疼痛难忍，关节置换可能是你最好的选择。
须知14
如果你关节不好，还想运动，那游泳、骑车更适合你。
须知15
任何年轻时欠下的健康债，到老了都是要还的。
须知16
关节健康和年龄成正比，所以老年人不必像年轻人一样去大量运动。
须知17
比起“个案”，经过大量临床验证的治疗方式更可靠。
须知18
千里之行积于跬步，万里之堤溃于蚁穴。
须知19
关节任何偶然的疼痛，都是因为长期不良生活方式的积累。
须知20
关节任何一个单独的问题，都可以引起关节更坏的连锁反应。
须知21
“不疼了”，不等于“好了”。
须知22
你对关节好一点，关节就让你用的长一点。
