高致死致残率和低知晓率，使骨质疏松成为中国老年人名副其实的潜伏杀手。
需要强调的是，骨质疏松可防可治。如何筛查出骨质疏松高危人群是进行防治的关键。
骨质疏松症的预防更为重要，我们应该学会如何给骨骼银行更好地充值。
从青少年起就应注意多食高钙高磷的食物（如鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等），保证充足的日照，上午11:00到下午15:00间暴露皮肤于阳光下晒至少15分钟。
运动还有助于增加骨密度。适合于骨质疏松症患者的运动包括负重运动及抗阻运动，推荐规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。
肌肉力量练习包括重量训练，其他抗阻运动及行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。生活习惯上需做到戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料。
钙剂和维生素D是保持骨骼健康的基本补充剂。充足的钙摄入对获得理想骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。
成人每日钙推荐摄入量为800mg(元素钙)，营养调查显示我国居民每日膳食约摄入元素400mg，故尚需补充元素钙约500~600 mg/d。各种类型钙剂中碳酸钙含钙量高，吸收率高，易溶于胃酸，但常见不良反应为上腹不适和便秘等，有胃酸缺乏和有肾结石风险的患者可换用枸橼酸钙。
充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。
在我国维生素D不足状况普遍存在。成人推荐维生素D摄入量为400IU(10 μg)/d，65岁及以上老年人推荐摄入量为600IU(15 μg)/d。可酌情检测血清25OHD水平，以了解患者维生素D的营养状态，指导维生素D的补充。
希望更多的老年患者关注自己的骨骼健康，不做骨质疏松这一潜伏杀手的“沉默羔羊”。
IOF骨质疏松症一分钟自测题
1、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
2、您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？
3、您经常连续3个月以上服用 “可的松、强的松” 等激素类药品吗？
4、您身高是否比年轻时降低了（超过3 cm）？
5、您经常大量饮酒吗？
6、您每天吸烟超过20支吗？
7、您经常患腹泻吗？（由于消化道疾病或者肠炎引起）
8、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
9、女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
10、男士回答：您是否患有阳萎或者缺乏性欲这些症状?
只要其中有一题回答结果为“是”，即为骨质疏松危险人群。
华联善古堂中医师经过数十年的研究发现，传统的治疗方法都是经过人体脏器对药物进行吸收，再通过血液循到达，这样的治疗方法对脏器的伤害极大，严重的能导致器官衰竭，而真正能到达病灶的药力经过脏器辗转所剩无几，药物流失很大，如何安全地让骨头吃上药、吃对药、吃足药才能从根本上治疗老骨病。
治疗方法——中药透骨外敷
大连华联善古堂中药透骨外敷的原理：
中药透骨外敷疗法是通过靶向给药的方式，以一点位中药药包为主体,并配加秘制药酒为药引,将药酒充分有效渗入到药袋中,然后置入专用绑带，外敷在患者病痛部位及相关穴位。药借酒力、酒助药性,药物的有效成分透皮、透肉、透骨，直接送达到病灶,让患病关节直接“吃”上药。
特制的中药包使用几十味名贵中药做为主方,根据患者的不同病况，精心配伍调方；同时配以秘制药酒作为药引,药借酒力、酒助药性,可药效提高数倍,充足药量直接敷用在病灶部位,透皮、透肉、透骨,顺利进入病灶,达到理想的药物浓度，让骨头“吃”足药。
