5种最伤骨骼的食物
1．食盐。每摄入2300毫克食盐，钙质会丢失40毫克。专家建议，为了防止食盐过量，最好少吃加工食品。
2．咖啡因。研究发现，每摄入100毫克咖啡因（中小杯咖啡1杯），会导致体内钙质流失6毫克。专家建议，要少喝冰茶和咖啡，同时，在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
3．维生素A。鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A，有益视力和免疫系统。然而，研究发现，每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女，其骨折危险会翻倍。
4．酒。酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质，酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作，导致骨骼变脆，骨折难以痊愈。专家建议，无论是红酒、啤酒还是白酒，每天饮酒最好不超过1次。
5．氢化植物油。植物油在氢化过程中，其中的维生素K会被破坏，维生素K对于强壮骨骼非常关键。绿叶蔬菜（特别是菠菜）是维生素K的最大来源，其次就是菜籽油和橄榄油等植物油。
