如何快速有效地缓解肩周炎？
康复医师推荐了6个动作，能帮助你缓解肩膀不适，治疗肩周疾病。
肩周炎发病机理的3个特点
①关节囊周围的软组织最终都要受到侵犯；
②病变的发展不一致，不是所有的组织都具有同等的病理变化；
③病理变化的进行是可逆转的。
医师支招：6个小动作 缓解肩周炎！
1体后拉手法
自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；
另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
2屈肘甩手法
背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
3大鹏展翅
手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
4头枕双手法
站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
5爬墙法
离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
6背手下蹲法
身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。
