中医认为：阳气充足的人才拥有完美健康。盛夏季节大自然阳气最旺，此时人体阳气也随之上升。我们的身体在盛夏季节处在腠理疏松，经络通达，气血充沛的状态，此时如果懂得养生，可为身体储藏更多的阳气，可以事半功倍扭转健康颓势。
先搞清楚一个问题，“阳气”是什么？
中医认为，阳气是否充足是一个人身体健康与否的基础。具体来说，阳气是指具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表等作用并充盈于周身之气。《素问·生气通天论》中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”缺乏阳气的人往往精力不足、体重懒言、头昏脑涨、情绪不佳。夏天是为身体储蓄阳气的最佳季节，让我们利用好季节的恩赐，储蓄健康。
利用夏天，养好阳气才健康！
夏季在五行中属火，对应脏腑为“心”，夏季养生的关键在于养“心”。盛夏季节“心宜恬淡，冰雪胸怀”，切忌脾气火爆，急躁动怒，否则会劳神伤阳气。另外，我们的很多健康问题源于阳气不足寒气太盛，因此，在最热的三伏天里如果在饮食、生活上有所克制，就能更好地养护体内阳气，为健康加分。
1、精心养护阳气，不要过度贪凉
夏季空调房其实最容易制造寒气积累。建议在家少开空调，更不要对着空调一直吹，在办公室也要将空调温度控制在27℃左右。夏天地铁、Shopping Mall 等公共场合简直像个大冰窟，作为天生体质虚寒的你需要随什么带一条薄羊绒披肩，可以随时做好保暖工作。尤其要保护好肩、颈以及腰腹等关键部位，以免寒气入侵，制造健康事端。
TIPS：最好不要开着空调入睡。晚上睡觉前可以提前打开卧室空调，等温度降低后（27 度左右）感觉不那么热了，关空调睡觉会比较不容易被寒凉所伤。这个对于养阳气至关重要。
2、晚睡早起，午间小憩，保证睡眠充足
充足的睡眠可使全身肌肉和神经得到放松。夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。夏季晚间睡眠时间少，需要午休做适当的补偿。但是午睡的时间不宜太长，最好在30 分钟以内。
TIPS：打盹打坐都养生。如果中午睡不着，闭眼打20~30分钟的盹也行，一样可以蓄养精神补身体。
3、反其道而行之，热水泡脚升阳气
有人夏天喜欢用凉水冲脚，其实这样做脚受凉遇寒特别容易伤女人的阳气。那么，泡脚只适合冬天吗？错！中医认为，夏天如果能坚持每周或每天泡脚，可预防冬病发作和改善体质。夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，从而导致人出现精神不振、胃口不佳等症状。如果用温水泡脚，则祛除暑湿，增进食欲，改进睡眠质量，尤其对老胃病患者有一定调理功效。
TIPS：暖身先暖脚。泡脚时可以放入一些藏红花，这样可以帮助身体迅速温暖起来，全身经络畅通，如同做了一次养生SPA 一样舒爽。
4、天气热更要吃有温度的食物
夏季人体气血浮体表，肚腹内是偏寒的。想要排寒湿，就不要过多吃生食，冷饮更要节制，它们除了会伤及脾胃的阳气外，还会使沉积在体内的寒气凝滞，难以向外发散，不仅影响冬病夏治的治疗效果，而且会加重虚寒体质。另外，趁早晨阳气生发，虚寒体质的女性可煮些生姜红糖水喝，帮助身体提升阳气，也可常食鲫鱼、大枣、核桃等益气温阳的食物。
TIPS：个性化热饮，喝有温度的水最养生。每天带保温杯出门，一方面减少纸杯的使用频率，一方面也可以按照你的口感喜好随时给身体补充“有温度的营养”。例如红枣黄芪、薏米红豆饮等等，都非常适合夏季养阳气。
5、抓住最佳运动时间，助力阳气生发
适度锻炼可增加神经肌肉协调性、鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表。夏天最适合运动的时间是早上5~7 点，太阳才刚出来阳气升发时，以及下午3~7 点阳气开始转弱时。运动时衣着要宽松舒适，可适当出汗。
TIPS：早起，晒10 点的太阳最补阳气。也不是说夏天里需要大中午去晒暴热的太阳，其实最好的阳光抚慰是早晨十点前，太阳初升，还没有那么炽烈，一边活动身体一边在阳光下走一走，会是非常好的补阳气驱寒凉的方式。
冬天欠债夏天还
阳虚导致的疾病，趁夏天补阳可以轻松改善！
中医认为，阳气充足的身体不容易生病。那些反复发作的呼吸道感染、冻疮、过敏性鼻炎、过敏性哮喘以及慢性咳嗽等症都是因为身体阳气不足所导致的。中医支招，这个夏天可以趁热补阳气，逆转健康颓势。
中医传统的补阳方式主要有以下这些：如贴敷、针刺、艾灸、拔罐、按摩以及内服药物等。目前临床应用最广泛的是穴位贴敷疗法。
穴位贴敷
针对不同的病症，采用中药制剂贴敷于经络上的特定穴位，药物经皮肤由表及里，达到经络和脏腑，达到调理疾病的目的。根据病情选取不同穴位贴敷，贴敷常用的穴位包括肺俞、定喘、大椎、檀中等。敷贴一般于夏季头伏、中伏、末伏各贴一次，连续3 年效果更佳。
注意事项：夏天易出汗，贴的药物容易脱落，贴敷后要少运动。贴够5~10 小时，即可撕下，以免贴的时间过长造成皮肤感染。贴敷可在头伏、中伏、末伏中任一天进行，不必因为错过入伏当天而放弃治疗；孕妇、对药物过敏、皮肤有破损者和处于疾病发作期的人不宜贴敷。
刮痧排毒
先涂上具有活血化瘀、润滑作用的油剂，然后再在相应经络和穴位上进行刮痧，直至让所刮部位出现紫斑，以改善局部微循环，起到疏通经络、舒筋理气、祛风散寒的作用，从而补充阳气，提高人体抵抗力。
艾灸疗法
借助艾的阳性和药力，用点燃的艾条在疾病对应的穴位上加以熏烤，温经通络，协调阴阳，达到驱赶身体寒气的目的。相比穴位敷贴、刮痧和拔火罐，艾灸祛除身体湿寒之气疗效比较好。和艾灸疗法比较相类似还有隔姜灸，就是将生姜切成碎末，置于特制容器内，上置艾绒点燃，起到温经散寒的功效。
拔火罐补阳气
拔火罐也是冬病夏治的常用方法之一，拔火罐冬病夏治的原理和刮痧差不多，都是刺激穴位，使局部皮肤发红充血，来疏通经络，祛寒补阳气。
穴位注射助阳气生发
在穴位上运用针刺和注射黄芪、当归等注射液相结合的治疗方法，通过机体经络系统，使注射药物直达病灶，从而起到比单纯针刺或药物注射更好的疗效，适合哮喘、慢性萎缩性胃炎、风湿性关节炎等阳虚引发的疾病。
三伏贴以及针刺疗法让身体阳气充足
三伏贴自然是我们不会错过的养生时机，但是，你也可以选择针刺的方式打造阳气满满的身体。俗话说“冬天三九补品旺，夏至三伏行针忙”，针刺也是夏季补阳气的好办法，就是以针刺入人体穴位以达到祛病的目的，也是民间所称的“伏针”。
适当服用药物，扶阳气生发
阳气不足还容易引发哮喘等疾病，根据辨证施治的原则，选用不同的药物内服。比如，哮喘、老慢支等病症可以用七味都气丸、六君子汤来补肾纳气，健脾化痰；过敏性鼻炎、反复感冒等病症常用玉屏风散或颗粒以补肺益气，扶阳固表。阳气补足了，哮喘等问题也就解决了。
