多多活动
天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。
不要让关节受凉
注意关节的保暖，保证关节周围的血液循环。
拒绝碳酸饮料
减少碳酸饮料的摄入，这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。
伸展锻炼
关节和周围的肌肉强壮了，才能很好的维持关节功能，这里介绍三组各个部位简单易学的伸展运动，能够改善血液循环，牵拉肌肉和韧带，避免损伤和疼痛。
