脊椎养护怎么来？先找到它的具体位置吧！
人体脊椎有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、一节骶椎及尾椎所连结构成，脊椎骨骼是一个完美的整体，是我们人体自愈力的金钥匙。
在脊椎骨中布满一束束神经，这些神经与各个器官和组织紧密相连，扮演脑部与身体各部分沟通的桥梁，负责传递脑部所下达的命令，同时将身体各部位的信号传回脑部。脊椎一旦弯曲错位，将压迫神经导致脑部与身体各部位的信息传达受阻，而使各部位机能降低或产生病变，由此可见脊椎对人体正常运作的重要性。
颈椎 ：
颈椎掌管植物神经、中枢神经、脑神经、末梢神经等重要的神经系统。特别是第一和第二颈椎是大脑信息传递的重要关卡，扮演着促使大脑和身体各部良性互动的灵魂角色。
颈椎的一至三节控制颜面神经（肌肉、眼、耳、鼻等）与头部的功能。此段神经受压迫将造成脑神经衰弱、失眠、头痛、头晕、记忆力减退、植物神经失调、抑郁症、注意力不集中等症状。
第四至七节则控制食道、气管、甲状腺、肩、肘、手臂及手指。若此段神经受压迫，将造成手无力，酸麻、疼痛、手肘疼痛、甲状腺功能亢进等症状。
因为颈椎动脉自心脏发出，从每节颈信之横突孔由下而上贯穿至脑部，若颈椎中任何一节移位，将压迫椎动脉导致脑供血不足，造成脑部缺氧及脑部血液循环不良，因而造成头晕、头痛、高血压、脑血管阻塞及脑中风等症状。
按摩脊椎的方法
一、按揉颈部
坐位，一手的食指、中指、无名指并拢，用三指的罗纹面按揉同侧的颈项部，从后发际的风池穴起按揉至大椎穴水平面为止，反复操作5遍，然后换手按揉另一面的颈项部。最后按揉颈项部后正中线，从风池穴高度至大椎穴高度。该手法可防治颈肌劳损、落枕、颈椎病。
二、横摩颈项
坐位，以一手的手掌掌心置于颈部一侧的风池穴处，着力摩向对侧颈部风池穴处，反复摩动10次。然后，逐渐向下移动，边向下移动边左右反复摩动，至大椎穴高度为止。该手法有温经祛寒、活络止痛的作用，对外感引起的颈项强痛以及落枕、颈椎病、颈肌劳损有较好的疗效。
睡觉的姿势也会影响颈椎健康，所以正确的睡姿也十分重要哦！除了简单的日常按摩，还应该配合饮食，如：
1.持续补钙
成年人，每天分别需要摄入1000毫克和1200毫克的钙。优质富钙食物包括：脱脂奶制品、甘蓝、大豆以及钙强化早餐麦片和橙汁。
2.远离高盐食物和碳酸饮料
加工食品、外卖和餐馆食物含盐量相对较高，会导致骨折危险增加4倍！应该少吃！每天可坚持吃没有额外添的新鲜、冰冻蔬菜，以及适量坚果，以补充能够强健骨骼的钾。健康骨骼，从日常养护做起！
