经历夏天的闷热，初秋的凉爽备受人们的喜爱，但有人在睡觉时却延续了夏天的睡法，爱裸身睡觉，这就十分容易受到风邪的侵袭。
“秋季早晚温差大，冷热无常，贼风往往会在夜间乘虚而入，睡觉不注意的人容易生病，比如有的人入睡喜欢贪凉开窗，醒来时才发现全身酸痛，疲乏无力，或因此而患咽炎、气管炎、面部神经麻痹等。
”俗话说，“一场秋雨一场寒”，一方面秋季要格外注意入睡前及时添加衣物、盖被预防风邪；另一方面，也不要过早地穿上棉衣，冻一冻，即“秋冻”，也会对秋季的“贼风”增加抵御力。
运动锻炼，强度不宜大
增强肺功能的“捶背操”
捶背操
虽然秋天比较适合户外运动，但选择运动项目应因人而异，最好“动静结合”。
今天给大家推荐一个增强肺功能的捶背操：腰背部位自然直立，两手握成空拳，从下向上，捶脊背中央及两侧，各3遍。
捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。如此反复数次可以通畅胸中之气，有预防感冒、健肺养肺的功效。
注意：
一、捶打时应握空心拳，不要把力量用在握拳上。
二、捶打速度要快慢适中，动作协调，刚柔相济，捶击的力度以能使身震而不感到痛为宜。
三、根据自身情况选择不同的手法，如精神紧张、情绪激动或患有气虚的疾病，可用轻而缓的手法，此法能使肌肉、神经产生抑制。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。
