随着智能手机的普及，低头族几乎随处可见。有人边吃饭边玩手机，有人在地铁上玩手机，更有人在厕所的时候也在玩手机。但是你知道吗?长时间玩手机不仅会对视力造成伤害，还会让颈椎承受重压。那么要如何对付颈椎病?下面我们就一起来详细了解一下。
颈椎病的三大预防方法
1、纠正不适当的睡势
调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低，也可以有效的预防颈椎病发生。
2、防止颈部受风受寒
积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。如风寒会导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。
3、加强锻炼，增强体质
预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等做全身性的锻炼，也可以通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状。
诊治颈椎病的9个小方法
热水袋
买1只中号橡胶热水袋，将热水袋灌人1/2热水(如太烫可用枕巾垫亡)，诽出宅气，将热水袋平放于颈下。每次热敷30分钟左右。开始感觉颈部发热，慢慢延伸到双手发热， 后全身发热。热水袋热敷可扩张颈部血管，改善血液循环，增加大脑氧气，减少颈部神经受压。坚持半年以上就能产生明显效果。
醋敷
选取品质优良的食醋，向其中浸入干净纱布。然后取出并固定于颈椎处，再将热水袋装上90℃的热水故在固定好的纱布上，热敷30—40分钟，之后再用热毛巾擦拭2—3分钟， 后用干毛巾擦干。用此法一般15天后症状有明显改善。
拍肩
人站立，两脚分开与肩同宽，甩动双手，交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力均匀适当，早晚年1次，每次3—5分钟，拍肩运动有舒筋活血的功效。
牵引治疗
颈、腰痛常用的治疗方法，有效的牵引能解除颈腰部肌肉痉挛，缓解疼痛症状，增大椎间隙和椎间孔，有利于已外突的髓核及纤维环组织复位，解除对椎动脉的压迫，促进血液循环，改善和恢复钩椎关节，调整小关节错位和椎体滑脱等，帮助缓解症状。
离子导入
中药离子导入仪将中频药物导入和中频按摩溶为一体，调制中频电流能促进皮肤电阻下降，扩张小动脉和毛细血管，改善局部血液循环，具有消炎、消肿、镇痛、疏通经络、松解粘连的作用。适用于颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节骨关节炎等疾病。
中药透骨外敷治疗
华联善古堂中医创新采用中药透骨外敷治疗方法，是直接针对疼痛部位及相关穴位用药。中药透骨外敷疗法是以一个中药药包为主体，并配加秘制药酒为药引，用时将药酒充分深入到药袋中，然后放到专用的绑带中，外敷在患者的患病部位及相关穴位固定好。这时，药借酒力，酒助药性，药包中的药力直接透皮、透肉、透骨，将药力直接送达到病灶，药酒的酒劲将关节的通道打开，药力直接透进关节，这样药力就能不损耗的直达病，关节就像一个人把嘴张开“吃药”一样，不经过肠胃收，不损肾脏，不经过血液循环，不流失药力，给药不仅够力，而且十分安全。
