“腰酸背疼腿抽筋”这句俗语往往在生活中用于人们日常的玩笑话，然而你知道吗?现在越来越多的年轻人长期坐在办公室里，缺乏必要的运动，以至于很多人年纪轻轻便出现了腰疼的毛病，而你也不能轻视这种疾病。骨病专家黄运绥指出：由于不少白领长期久坐，导致腰椎劳累受损， 终有可能便会导致腰间盘突出症，深受其苦。所以早期我们建议有腰椎间盘突出症的患者 好能够了解相关治疗措施。降低疾病发生的风险。
以下便是我院专家根据临床数十年总结的简单又有效的自我治疗措施：
一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起， 后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
四、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
五、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到 大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
以上这些针对腰椎间盘突出症的自我治疗措施简单易学，希望大家出现腰酸背疼的情况时候不妨试试我们推荐的这些方法。不过，大家需要注意的便是这些措施只能起到减少，或者缓解预防症状的功效，要想彻底治疗腰椎间盘突出症，必须选择好的治疗方法。
华联善古堂中医师经过数十年的研究发现，传统的治疗方法都是经过人体脏器对药物进行吸收，再通过血液循到达，这样的治疗方法对脏器的伤害极大，严重的能导致器官衰竭，而真正能到达病灶的药力经过脏器辗转所剩无几，药物流失很大，如何安全地让骨头吃上药、吃对药、吃足药才能从根本上治疗老骨病。
治疗方法——中药透骨外敷
大连华联善古堂中药透骨外敷的原理：
中药透骨外敷疗法是通过靶向给药的方式，以一点位中药药包为主体,并配加秘制药酒为药引,将药酒充分有效渗入到药袋中,然后置入专用绑带，外敷在患者病痛部位及相关穴位。药借酒力、酒助药性,药物的有效成分透皮、透肉、透骨，直接送达到病灶,让患病关节直接“吃”上药。
特制的中药包使用几十味名贵中药做为主方,根据患者的不同病况，精心配伍调方；同时配以秘制药酒作为药引,药借酒力、酒助药性,可药效提高数倍,充足药量直接敷用在病灶部位,透皮、透肉、透骨,顺利进入病灶,达到理想的药物浓度，让骨头“吃”足药。
