专家指出；现在许多办公室职业人群成为颈椎病高危人群，且发病年龄越来越低。为了降低该病带来的危害，我们一定要从生活细节做起，积预防颈椎病。
很多人想知道比较简单实用的颈椎康复操。在骨科护士协助拍摄了以下一套(骨科专家临床都会推荐给颈椎不适人群的一套简单高效颈椎操)。
该颈椎康复操由五部分组织：①含胸拔伸②左右旋转③“十”字颈椎康复操④“米”字训练⑤环转运动；下面具体来看下：
①含胸拔伸
要求：取站位或坐位，两肩方式下垂，含胸，同时颈部尽量上拔，似用头顶球状，持续5-10秒，重复10次。
②左右旋转
要求：取站位或坐位，双手叉腰，头慢慢向左右交替旋转至大限度停留2-3秒，各重复10次。
③“十”字颈椎康复操
要求：取站位或坐位，双手叉腰，用头慢慢画十字，10个为一组动作。
④“米”字训练
要求：取站位或坐位，双手叉腰，用头慢慢画米字，10个为一组动作。
⑤环转运动
要求：取站位或坐位，颈肩方式，呼吸自然，慢慢还转头颈，顺时针与逆时针交替进行，各重复20次。
为大家拍得这套护颈秘笈，为了各位的健康，大家一起学起来。
温馨提示：如果患有颈椎病那么就一定要及时到正规医院检查诊断治疗。因为颈椎病发展是一种由轻到重的发病过程，严重时可造成活动受限、瘫痪等情况。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。所以颈椎病患者切不可忽视自己的病情，要及时检查治疗才能早日康复。
华联善古堂中医师经过数十年的研究发现，传统的治疗方法都是经过人体脏器对药物进行吸收，再通过血液循到达，这样的治疗方法对脏器的伤害极大，严重的能导致器官衰竭，而真正能到达病灶的药力经过脏器辗转所剩无几，药物流失很大，如何安全地让骨头吃上药、吃对药、吃足药才能从根本上治疗老骨病。
治疗方法——中药透骨外敷
大连华联善古堂中药透骨外敷的原理：
中药透骨外敷疗法是通过靶向给药的方式，以一点位中药药包为主体,并配加秘制药酒为药引,将药酒充分有效渗入到药袋中,然后置入专用绑带，外敷在患者病痛部位及相关穴位。药借酒力、酒助药性,药物的有效成分透皮、透肉、透骨，直接送达到病灶,让患病关节直接“吃”上药。
特制的中药包使用几十味名贵中药做为主方,根据患者的不同病况，精心配伍调方；同时配以秘制药酒作为药引,药借酒力、酒助药性,可药效提高数倍,充足药量直接敷用在病灶部位,透皮、透肉、透骨,顺利进入病灶,达到理想的药物浓度，让骨头“吃”足药。
