一、 运动前先热身
做好热身运动，能够有效减少运动损伤，尤其进入冬季，天气寒冷更容易受伤。针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，准备时间不低于2分钟。治膝关节炎到哪家医院？到大连善古堂中医骨科医院。
二、选择适合自己的运动方式
年轻人可选择篮球、足球等剧烈运动；中老年人可选择散步、太极拳等温和运动。治膝关节炎到哪家医院？到大连善古堂中医骨科医院。
三、选择合适场地
调查显示，部分运动损伤与场地不合格有关。
四、动作要规范
调查显示，由于技术动作不正确而导致的运动损伤也不在少数。在运动健身时要注重身体基本素质锻炼，足够强的肌肉力量、良好的耐受性是完成各种技术动作的基本保证。治膝关节炎到哪家医院？到大连善古堂中医骨科医院。
五、提高自我保护能力
如摔倒时，立即屈肘低头，团身滚动，切记直臂或肘部撑地。由高处跳下时，要用前脚掌着地，并注意屈膝、弯腰、两臂自然张开，以利于缓冲和保持身体的平衡。治膝关节炎到哪家医院？到大连善古堂中医骨科医院。
六、选择合适的运动鞋
根据身高、体重、运动姿势来选择不同的运动鞋来减少运动造成的膝盖损伤。
通过上面的一些简单介绍，相信现在大家一定有了更深刻的了解。那么我们在平时对于一种疾病时要全面了解这种疾病的病因、病症、治疗、预防等全方面，只有这样才能更好的彻底治愈。最后，祝愿大家身体安康。治膝关节炎到哪家医院？到大连善古堂中医骨科医院。
善古堂中医骨科医院所采用的中药透骨外敷方法是通过:特制的药包+秘制的药酒+外敷于病灶部位或相关穴位=实现了中药透骨外敷法独树一帜的治疗体系，这样的治疗方案完全解决了在治疗骨关节疾病中，做到了在安全的情况下，不仅要让“骨头吃上了药”，还要让“骨头吃足了药”，从而解决掉了一直困扰着医学界骨关节疾病久治不愈的两大治疗难题!
