腰椎间盘突出症锻炼方法有那些?

2019-08-20 13:50:21
在骨病的治疗上,每个人的体质和病情都不一样,不论中医西医都会有自己擅长的用药和侧重点。那么善古堂中医骨科医院希望我们在生病之初能做的首先是了解自己的身体,然后尽可能地降低用药的误差。接下来就让善古堂中医骨科医院的专家帮我们分析一下治疗骨病的正确方法吧!大连保守治疗腰间盘突出的医院?到大连善古堂中医骨科医院。

1.爬行训练:

四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左 (右 )手摸左 (右 )足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持 30分钟。大连保守治疗腰间盘突出的医院?到大连善古堂中医骨科医院。

2.退走锻炼:

在走廊或空旷处倒退走,每次 30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。

3.反复搓腰:

大连保守治疗腰间盘突出的医院?到大连善古堂中医骨科医院。将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓 10-15次,以双侧腰部发热为度。

4.团身运动:

仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。

5.坐位腰背伸展训练:

中老年患者适合动作缓慢的锻炼方法。取坐位,挺直腰部,双臂于体侧屈肘90°,握拳,双肩后展。大连保守治疗腰间盘突出的医院?到大连善古堂中医骨科医院。

6.避免腰椎屈曲训练:

中老年人的腰椎多出现退行性变,患者应避免坐位和其他姿势引起腰椎屈曲,以防腰椎后凸,加重腰椎的负担。

7.深呼吸训练:

大连保守治疗腰间盘突出的医院?到大连善古堂中医骨科医院。该训练方法需结合胸肌牵伸和腰背伸展。患者坐位,挺腰,双手十指交叉放于枕后部,双肩后展,深吸气,还原后呼气,重复数次

8.俯卧位腰背伸展训练:

患者俯卧位,胸腹部上软垫,头向后伸,同时双手后上举。

9.改善腰伸肌和臀大肌的训练:

患者跪位,双手撑于床面,一侧下肢保持膝跪位,另一下肢于屈膝状态下抬髋,左右交替进行锻炼。大连保守治疗腰间盘突出的医院?到大连善古堂中医骨科医院。

10.等长牵伸腹肌训练:

患者仰卧位,双下肢并拢,足背绷直,双下肢离开床面;患者仰卧位,双髋、双膝屈曲(双膝屈曲角度约90°),双手交叉放于腹部,头向上抬起。

希望大家要对骨关节疾病重视起来,大家应该注意这种疾病的调节方法,而且要注意有效进行预防,避免风寒刺激,专家表示,在出现了这种疾病之后,应该注意合理的进行保健,有效的自我调养,而且要注意科学进行饮食合理的搭配膳食,避免造成更多的痛苦。大连保守治疗腰间盘突出的医院?到大连善古堂中医骨科医院。

善古堂中医骨科医院所采用的中药透骨外敷方法是通过:特制的药包+秘制的药酒+外敷于病灶部位或相关穴位=实现了中药透骨外敷法独树一帜的治疗体系,这样的治疗方案完全解决了在治疗骨关节疾病中,做到了在安全的情况下,不仅要让“骨头吃上了药”,还要让“骨头吃足了药”,从而解决掉了一直困扰着医学界骨关节疾病久治不愈的两大治疗难题!

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