常喝生姜汤有助防肩周炎
中医认为,肩周炎的发生,除了与年老正气不足关系密切外,还与肩部受到风寒湿邪的侵袭有关,而且肩周炎的病人局部特别怕风,称“漏肩风”。从临床表现来看也颇为形象,某些患者虽在夏日炎炎之际,也仍然感到肩部冰冷,不得已还得用棉坎肩等保护肩部,使之不至于受风。
生姜在夏季可治疗不少病症,尤其是久呆空调房的人常喝点姜汤,可有效防治腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等疾病。
久呆空调房,肩膀和腰背易遭受风寒、风湿等病邪的侵袭,特别是老人容易引发肩周炎,遇到这种情况,可烧制一些热姜汤,先在热姜汤里加少许盐和醋,然后用毛巾浸水拧干,敷于患处,反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血、缓解疼痛。
五个自我锻炼方法有效防治肩周炎
肩周炎最有效的治疗方式就是长期坚持自我锻炼。以下介绍五个适宜肩周炎患者自我锻炼的方式。
第一招:端肩。
端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次至少做20下。
第二招:爬墙。
正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定,尽量让双臂向上爬得高一些,直到感觉疼痛而不能向上。只要能每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就会逐渐缓解肩痛。
第三招:划圈。
每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
第四招:梳头。
双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈,就如同做梳头动作,每次至少做20下。也可以做抱头动作:两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似夹头部,反复交替至少做20下。
第五招:搓背。
患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。
肩周炎治疗需要忍受一定的“皮肉之苦”
肩周炎的运动治疗,需要忍受一定的“皮肉之苦”,因为要把肩关节挛缩僵硬的“冻结”状态给“解冻”,这就好比一个生锈的门轴,只有把这些斑驳的锈斑磨掉,门才能开关灵活。专家提醒,至少需要2周的有效锻炼,疼痛才能有所缓解,必要的时候还要配合热疗、热敷等治疗,增加局部血液循环。