在日常生活中，“身子骨”的质量，已经成为中老年人健康的评判标准。它意味着什么？健硕、硬朗、灵活，“身子骨”也道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨“上；防病祛病最关键的切入点，就在于“养骨”。养生必须先养好骨，骨养好了，才能百病莫侵。
据世界卫生组织统计，全球60%的老年人受到骨病的严重困扰。骨质疏松、骨质增生、腰椎间盘突出、颈椎病、骨关节炎等都找上门来。疼痛是老年人对骨病最深刻的印象。其实，严重的骨病还会使患者致残而丧失劳动力，失去生活自理能力，甚至影响重要脏器的功能，威胁到生命。
中医认为，春夏阳气上升，正是养骨的最佳时机。当下正值春初，冷暖不断交替，老骨病频繁复发。不过，随着天气回暖，阳气迅速上升，恰逢养骨的好时机，可以达到事半功倍的效果。
养骨更需要组合拳要想治好老骨病，弄清病理，找准病根是关键。现代医学研究显示，人一旦过了40岁，骨质的流失速度会超过形成速度，变脆变酥，不能形成有力的骨骼微循环网络，骨质疏松也就顺势必产生了。如果按照常规传统治疗方法，单纯吃药或补充钙片都是片面的，无法真正达到健骨的作用。
养骨一定要从改善微循环入手，供给骨骼充足的养分，激活细胞，分离粘连骨组结构，修复延长受损细胞，增强骨骼免疫力，从根本上对抗骨病。应该多吃一些含钙的食物，如多喝牛奶，给骨骼注入动力元素。山药、百合、地龙、白芥子都有除湿、祛风、清热、化瘀、消肿的功效，是春季养骨强骨的最佳饮食。此外，籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆、韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜、羊肉、牛肉、鸡肉、鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾、橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等，也是符合养骨强骨要求的饮食。每天还要晒晒太阳。阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙在人体中的吸收。从延缓钙流失的角度来说，要坚持运动，而且每天运动30分钟能有效预防骨质疏松。
一年之计在于春，养骨大计始于春，中老年在春季就应重视骨关切的养护，打下了牢固的基础，到了秋冬季节才能远离骨病烦恼。
