所以，保护好我们的膝关节很重要。那么，怎样提高膝关节的寿命呢？华联善古堂骨科专家建议：
一、少做对膝关节磨损大的动作。
有些运动对膝关节的磨损是非常严重的，比如说爬山。以前爬山这项运动备受人们青睐，可近些年来，大家都不怎么爬山了，这很可能就是因为爬山是负重运动，在爬山时腰部以下的关节都要承受身体的重量，特别膝盖受力最多。所以，当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增加大概三倍，导致膝关节磨损严重。
除了爬山，在坚硬的地板上做剧烈运动，比如说跑步、下蹲、跳绳、蛙跳以及跳舞等等，这些动作都会加重对膝盖骨的磨损。特别是如果在硬地板上蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。
所以，如果需要进行这些运动的话，建议在橡胶运动场地或者健身房做对身体健康比较好。
二、注意饮食清淡。
注意清淡饮食很重要。一方面是对我们的血脑血管系统会有帮助，另一方面是能够有效地控制我们的体重，使我们的内分泌系统达到很好的平衡，对软骨的修复十分有利，并且控制体重也可以有效防止膝关节过度负重，减少造成膝关节退变的风险。
三、注意保暖。
有些年轻的女性朋友由于爱美，在天气很寒冷的时候穿的很少，但这是对膝关节不利的，因为穿的少的话对膝关节没法达到保护作用。而温度对膝关节影响很大的，人类有一种病是寒病和痛病，都是因为寒凉的缘故，注意保温很重要，所以大家在在天气寒冷的时候对膝关节局部要有一个特殊的保护，比如外出时戴上护膝或者穿厚点的保暖裤。
四、不要一起床就负重。
很多老年朋友都有膝关节退变的现象。这些朋友早上起来时经常会感觉膝关节特别僵硬，这很可能是患上了退行性骨关节病。所以，建议大家晨起时，不要一起床就负重，而是坐在床边进行左右交替活动膝关节大概十几次，这样膝关节周围的血运会充分的建立起来，那么我们在负重的时候，膝关节就会有明显的舒适感，不会出现明显的僵硬、疼痛。
此外，大家也可以针对膝关节功能进行一些专项锻炼，比如说可以进行慢跑、爬楼梯以及一些蹲起训练，具体的锻炼方法可以根据自己的具体情况去选择。
