挑选合适的枕头来支撑颈部，让颈椎、肩颈部的肌关群得到完整的放松一觉好眠。
关节疼痛让睡眠品质大打折扣，特别是肩颈酸痛更是影响睡眠品质的无形杀手；物理治疗师强调，要避免关节老化或是疼痛，保持正确的睡姿很重要，建议民众可利用简单复健动作，或是调整枕头高低，保护关节减少疼痛压力，让身体获得充分休息，以达到顾关节、防老化目的。
华联善古堂骨病专家表示，是否拥有正确睡姿，不但是影响睡眠品质的重要关键，更是远离肩颈酸痛的不二法则。但究竟为什么不良睡姿会加剧，甚至导致肩颈酸痛的发生呢？陈伟修物理治疗师进一步解释，这主要与人体熟睡时，颈椎长时间没有得到适当的支撑有关。
睡姿有学问！仰躺、侧睡大不同
一般人该如何判断颈椎是否得到妥善的支撑，陈伟修物理治疗师表示，依据仰躺、侧睡等睡姿差异，在判别上也有很大的不同。以仰躺来说，由于人体脸部朝上躺下时，颈椎自然会呈现往前的曲度，若颈部肌肉（颈椎的部位）、枕骨（头骨近颈椎端）有枕头的支撑，不是处于悬空的状态，就代表睡姿是正确的，不易对肩颈关节产生伤害。反之，则容易使颈部肌肉处于没有支撑的状况下，无法得到适当休息，导致肌肉拉伤而出现颈部酸痛等不适反应。
至于侧睡的睡姿则与仰躺大不相同，并非头部而是肩关节直接碰触床面，若长时间未变换姿势，肩关节在持续压迫的情况下，将出现肱骨磨损、肩关节退化等问题，造成酸痛、酸麻等症状发生，严重甚至可能影响日常生活。
一觉好眠！选对枕头不酸痛
为避免肩颈关节、颈部肌肉在睡眠时受到伤害、造成酸痛等不适发生，陈伟修物理治疗师建议，不妨针对个人的睡眠习惯、睡姿喜好，挑选合适的枕头来支撑颈部，让颈椎、肩颈部的肌关群得到完整的放松一觉好眠。
仰躺：枕头不宜过高、太澎松，躺下时枕面应与颈部贴合、枕头与肩线贴齐，让颈椎有完全的支撑，才能真正放松颈部肌肉。
侧躺：为减缓颈椎、肩关节的冲击，枕头宜挑选高度稍高、较澎软的类型，避免肩关节直接正压于床面，较为适宜。
华联善古堂中医师经过数十年的研究发现，传统的治疗方法都是经过人体脏器对药物进行吸收，再通过血液循到达，这样的治疗方法对脏器的伤害极大，严重的能导致器官衰竭，而真正能到达病灶的药力经过脏器辗转所剩无几，药物流失很大，如何安全地让骨头吃上药、吃对药、吃足药才能从根本上治疗老骨病。
治疗方法——中药透骨外敷
大连华联善古堂中药透骨外敷的原理：
中药透骨外敷疗法是通过靶向给药的方式，以一点位中药药包为主体,并配加秘制药酒为药引,将药酒充分有效渗入到药袋中,然后置入专用绑带，外敷在患者病痛部位及相关穴位。药借酒力、酒助药性,药物的有效成分透皮、透肉、透骨，直接送达到病灶,让患病关节直接“吃”上药。
特制的中药包使用几十味名贵中药做为主方,根据患者的不同病况，精心配伍调方；同时配以秘制药酒作为药引,药借酒力、酒助药性,可药效提高数倍,充足药量直接敷用在病灶部位,透皮、透肉、透骨,顺利进入病灶,达到理想的药物浓度，让骨头“吃”足药。
大连华联善古堂中医医院（骨科）是以传统中医内病外治为基础，专注于骨关节疾病的研究与治疗的专科医院。我院专家团队历经十余年刻苦钻研，挖掘、整理了几乎失传的中药透骨外敷疗法，传承并予以发扬光大，专门治疗各种骨关节疾病。2018年9月，华联善古堂正在更名为华联中医（骨科）医院，成为民族品牌华联集团旗下首家中医骨科医院，肩负起中医事业复兴的历史使命。
