靠在床头看书、低头玩手机、坐着时背后悬空……据台湾《康健》杂志报道，这些习以为常的姿势随时都可能毁了你的健康。
1.歪着头。如长时间歪着头打电话或在沙发上睡觉，肌肉会过度收缩，颈椎容易受伤、退化。台湾振兴医院复健医学部主治医师李林键建议，打电话最好不要超过半小时，如果时间长，最好使用耳机。
2.躬着背。如弯腰穿鞋、低着头看书，这种典型的“猿人姿势”，会使得肩颈过度紧绷，腰酸背痛，腰椎负担大，甚至合并脊椎侧弯、椎间盘突出、颈椎提早退化。建议坐下来或整个身体蹲下来穿鞋，避免腰椎受伤。长时间阅读、打字时，肩膀要放松，当身体需要前倾时，应该弯曲髋部并保持背部平直。
3.背悬空。很多人喜欢斜瘫在座椅上，这会给腰椎带来很大的负担。建议将座椅坐满，背部平贴椅背，或使用腰垫。
4.含胸走。含胸驼背时，肚子会凸出来，上半身的力量压迫腰椎，容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。站立时应上身挺直，两脚分开，如需久站，可将两脚轮流踩在一个矮凳上，避免因劳累而弯腰驼背。
5.趴着睡。趴着时，腰椎与颈椎会过度后仰，压迫神经，李林键建议，尤其有背痛或颈痛的人，要仰卧或侧卧。仰卧时，膝盖下垫个小枕头，避免腰椎过分伸展而僵硬。侧卧时，膝盖要微弯，一脚伸直一脚屈曲，避免骨盆倾斜。
6. 靠床坐。很多人喜欢睡前靠在床头看书，然而这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖，许多肩颈痛、头痛、落枕、腰酸、腿麻、无力都由此而来。此外，靠在床头时，不仅让肌肉紧绷酸痛，还会影响循环系统和神经系统运作。如果习惯睡前看书，建议别超过15分钟，或改成一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免受力点集中在身体的某一个点上。
大连华联善古堂中医医院骨科专家告诉您什么方法治疗颈椎病 有效
专家表示，目前颈椎病的治疗方法呈多样化，不过治疗效果 好的方法还属中药透骨外敷疗法，其众多的优势赢得了广大患者的好评。大连华联善古堂中医医院采用中药透骨外敷疗法。
大连华联善古堂中药透骨外敷的原理：
中药透骨外敷疗法是通过靶向给药的方式，以一点位中药药包为主体,并配加秘制药酒为药引,将药酒充分有效渗入到药袋中,然后置入专用绑带，外敷在患者病痛部位及相关穴位。药借酒力、酒助药性,药物的有效成分透皮、透肉、透骨，直接送达到病灶,让患病关节直接“吃”上药。
特制的中药包使用几十味名贵中药做为主方,根据患者的不同病况，精心配伍调方；同时配以秘制药酒作为药引,药借酒力、酒助药性,可药效提高数倍,充足药量直接敷用在病灶部位,透皮、透肉、透骨,顺利进入病灶,达到理想的药物浓度，让骨头“吃”足药。
华联善古堂专家温馨提示：骨病的治疗 要到正规医院接受检查之后，辨证施治，对症下药，适合患者的才是最好的如果您还有其他疑问，请与我院在线咨询联系。
得了老骨病，骨关节酸、胀、肿、痛、麻、木，吃药、贴膏、输液，很多方法用了。
骨病仍没好，肝伤了，肾坏了，不少患者都问：难道就没有一种不伤害脏器、花费少、安全、快捷有效的治疔方法吗？
中药外敷是传统中医及目前临床上很常见的中医疗法之一，自古亦有“良医善用外治”之说。中药外敷是以中医整体观念和辨证论治为前提，通过药物的刺激，以激发经气，调理气血，疏通经络，从而达到治病的目的。
与传统方法相比，该具有以下优势：
华联善古堂中医创新采用中药透骨外敷治疗方法，是直接针对疼痛部位及相关穴位用药。中药透骨外敷疗法是以一个中药药包为主体，并配加秘制药酒为药引，用时将药酒充分深入到药袋中，然后放到专用的绑带中，外敷在患者的患病部位及相关穴位固定好。这时，药借酒力，酒助药性，药包中的药力直接透皮、透肉、透骨，将药力直接送达到病灶，药酒的酒劲将关节的通道打开，药力直接透进关节，这样药力就能不损耗的直达病，关节就像一个人把嘴张开“吃药”一样，不经过肠胃收，不损肾脏，不经过血液循环，不流失药力，给药不仅够力，而且十分安全。
偶尔一次疼痛不用担心，骨病是退行性病变，只要及时采取措施，可缩短病程，但复发机会较多。若病症反复发作或长时间不愈应考虑到正规医院找骨科医生检查，以便及早发现、治疗。
大连华联善古堂中医医院正规医院，放心就诊!
大连华联善古堂中医医院（骨科）是以传统中医内病外治为基础，专注于骨关节疾病的研究与治疗的专科医院。我院专家团队历经十余年刻苦钻研，挖掘、整理了几乎失传的中药透骨外敷疗法，传承并予以发扬光大，专门治疗各种骨关节疾病。2018年9月，华联善古堂正在更名为华联中医（骨科）医院，成为民族品牌华联集团旗下首家中医骨科医院，肩负起中医事业复兴的历史使命。
