近来天气舒爽，运动健身的人多了许多。专家提醒，锻炼要讲究方法，全身上下膝关节最为薄弱、易受伤害，不当运动容易让膝关节“没病锻炼出病来”。
运动不当易受伤
这几天，华联善古堂中医骨科医院门诊医生张民康复科接诊了不少膝关节疼痛的患者，细问原因，患者都没有膝关节疾病史，却在发病前都进行过一段时日的爬行锻炼。
最近异常流行的“爬行锻炼法”的确有不少好处，比如人在爬行时全身重量分散到四肢，大大减轻了直立状态下脊柱特别是腰椎的承重，对腰肌劳损、腰椎病等有一定防治作用。
不过，该院康复科主任朱梅芳强调，锻炼的同时切不可忽视膝关节的“感受”，因锻炼不当导致的膝关节疾病在临床上非常多见。运动时，膝关节是最为重要的关节，跑、跳、蹲、跪等动作都需要良好的膝关节功能才能完成，而这么重要的部位，由于生得“皮包骨头”，几乎得不到脂肪或肌肉的保护，一旦运动不当，很容易受伤。尤其是中老年人，膝关节已处于逐渐老化的过程中，再长期负重或加剧磨损，很容易惹来伤痛。
别爬坏了膝关节
除爬行锻炼外，朱主任解释说，与爬相关的运动，如爬山、爬楼梯等，都不利于膝关节的保护，因为这种“爬上爬下”的运动会让膝关节反复摩擦，从而加剧关节软骨的磨损，甚至造成膝关节滑膜损伤、脂肪垫充血等。
膝关节要“省着用”
于中青年人来说，中等强度有氧运动，比如一周三次、每次半小时的游泳、骑车或跳操等，都对身体有益，又不会因为“猛用”膝关节而伤着它。如果是久坐少动的办公族，可以从小负荷的运动开始，逐步增加运动量。
朱主任表示，对于膝关节已经脆弱的老年人，如果没有膝关节疾病，在运动的选择上，可以挑选非负重的关节屈伸、游泳等，做其他运动时最好配备合适的护膝，一方面能预防膝盖损伤，另一方面还能起到保暖的作用。
华联善古堂中医师经过数十年的研究发现，传统的治疗方法都是经过人体脏器对药物进行吸收，再通过血液循到达，这样的治疗方法对脏器的伤害极大，严重的能导致器官衰竭，而真正能到达病灶的药力经过脏器辗转所剩无几，药物流失很大，如何安全地让骨头吃上药、吃对药、吃足药才能从根本上治疗老骨病。
治疗方法——中药透骨外敷
大连华联善古堂中药透骨外敷的原理：
中药透骨外敷疗法是通过靶向给药的方式，以一点位中药药包为主体,并配加秘制药酒为药引,将药酒充分有效渗入到药袋中,然后置入专用绑带，外敷在患者病痛部位及相关穴位。药借酒力、酒助药性,药物的有效成分透皮、透肉、透骨，直接送达到病灶,让患病关节直接“吃”上药。
特制的中药包使用几十味名贵中药做为主方,根据患者的不同病况，精心配伍调方；同时配以秘制药酒作为药引,药借酒力、酒助药性,可药效提高数倍,充足药量直接敷用在病灶部位,透皮、透肉、透骨,顺利进入病灶,达到理想的药物浓度，让骨头“吃”足药。
大连华联善古堂中医医院（骨科）是以传统中医内病外治为基础，专注于骨关节疾病的研究与治疗的专科医院。我院专家团队历经十余年刻苦钻研，挖掘、整理了几乎失传的中药透骨外敷疗法，传承并予以发扬光大，专门治疗各种骨关节疾病。2018年9月，华联善古堂正在更名为华联中医（骨科）医院，成为民族品牌华联集团旗下首家中医骨科医院，肩负起中医事业复兴的历史使命。
