“对受老寒腿困扰的人群来说，如何度过这个冬天是他们非常关注的问题。”专家提醒，除了在饮食上多加注意外，一些运动及自我疗法都是帮助老寒腿过冬的有用办法。
膝关节酸麻疼痛俗称“老寒腿”，患者会时不时感到双腿酸麻胀痛，还伴有沉重感。人们印象中，这些疾病多是中老年人才会患上，但现在由于许多爱美女士经常在冬天穿短裙出门，让双腿受了寒，不知不觉就染上了这种病，一到冬天就发作，湿冷天气更容易感到不适。
专家介绍，在冬季，老寒腿容易急性发作，发作时关节僵硬，活动时有弹响声，久坐后关节僵硬加重，晚期关节肿胀，活动受限。中医的推拿、针灸疗法在缓解症状、恢复关节功能上可起到一定作用，而按医食同源理论，一些食物也可起到与药物相同的作用，不妨一试。
折返走练飞燕伸懒腰……
医生支招老寒腿过冬
老寒腿患者特别怕冷，所以在饮食上可吃一些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品；此外，药酒御寒也值得提倡，在酒中浸泡一些枸杞、人参、茯苓，当归等效果更好；同时注意钙的摄入，特别是老年人，每日摄入成分钙应不少于1200mg，蛋奶鱼豆制品、蔬菜、水果等食物含钙高，胡萝卜、红辣椒、苹果、粗粮、绿色蔬菜等维生素含量高，应注意适当多摄入一些。
此外还可以做一些运动及自我疗法，
1、每天拿捏膝关节上方内外两侧的肌肉，再按摩足三里穴位各5分钟；
2、经常按摩大腿外侧，沿腿外侧上下按压揉动，一直到足底，再搓搓足底，按摩前可先泡泡脚，用红花、艾叶熬水泡脚，将脚和小腿一起泡，可边泡边按摩，有脉管炎、静脉曲张者要注意力度，避免手法过重损伤血管；
3、灸法：用点燃的艾条对准委中穴或阳陵泉或鹤顶穴，用回旋、悬定、雀啄的手法将局部皮肤熏灼至潮红，有热气沿小腿向下蔓延为佳，每天一次，每次10分钟；
4、折反走：找一平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数，每天坚持走15分钟；
5、练飞燕：俯卧在床上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，向后上抬起，形似飞燕，循序渐进，逐步达到10个一组，每天可做几组；
6、伸懒腰：仰卧于床，尽量向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复多次；
适度的体育锻炼可防止老寒腿患者肌肉萎缩，如打太极拳、慢跑、做操等，活动量以身体舒服微有出汗为度，但需要持之以恒。
华联善古堂中医师经过数十年的研究发现，传统的治疗方法都是经过人体脏器对药物进行吸收，再通过血液循到达，这样的治疗方法对脏器的伤害极大，严重的能导致器官衰竭，而真正能到达病灶的药力经过脏器辗转所剩无几，药物流失很大，如何安全地让骨头吃上药、吃对药、吃足药才能从根本上治疗老骨病。
治疗方法——中药透骨外敷
大连华联善古堂中药透骨外敷的原理：
中药透骨外敷疗法是通过靶向给药的方式，以一点位中药药包为主体,并配加秘制药酒为药引,将药酒充分有效渗入到药袋中,然后置入专用绑带，外敷在患者病痛部位及相关穴位。药借酒力、酒助药性,药物的有效成分透皮、透肉、透骨，直接送达到病灶,让患病关节直接“吃”上药。
特制的中药包使用几十味名贵中药做为主方,根据患者的不同病况，精心配伍调方；同时配以秘制药酒作为药引,药借酒力、酒助药性,可药效提高数倍,充足药量直接敷用在病灶部位,透皮、透肉、透骨,顺利进入病灶,达到理想的药物浓度，让骨头“吃”足药。
大连华联善古堂中医医院（骨科）是以传统中医内病外治为基础，专注于骨关节疾病的研究与治疗的专科医院。我院专家团队历经十余年刻苦钻研，挖掘、整理了几乎失传的中药透骨外敷疗法，传承并予以发扬光大，专门治疗各种骨关节疾病。2018年9月，华联善古堂正在更名为华联中医（骨科）医院，成为民族品牌华联集团旗下首家中医骨科医院，肩负起中医事业复兴的历史使命。
