如何自我发现颈椎病？
从理论上讲，人体外形以垂直轴分为左右两部分，应当是对称的，包括外形、运动功能幅度、力量和感觉。当患有颈椎病时，由于颈椎的内外平衡失调造成错位，使头面、大脑的神经及血管受刺激或压迫。
头面两侧的皮肤、肌肉、关节等会因为血管收缩舒张的不同、长期运动的不对称(如单侧咀嚼)，营养供应产生差别；运动的不协调、活动幅度及运动量也会随之产生差异，肌张力和肌肉的粗壮程度也不同，故此，面部就逐渐失去这种对称性。
要注意的是，此时恰恰大多数人没有典型的颈背痛、头痛、头晕、手麻等症状，因为人体有非常强大的代偿功能，就好像家里的房梁不会因为几只蚂蚁的咬蚀被毁坏一样，但是一长期的侵蚀就会导致房梁的不坚固和坍塌。
如果出现以上的现象就已经提示你需要开始注意颈椎的“保养”和“维修”了。
还有些情况下，你的颈椎疾病已经影响到呼吸、消化、泌尿、循环、运动等系统，但是却被当做其他内科疾病来治疗，所以很长时间都没有疗效。
怎样才能有效地做好颈椎病的预防呢？“耸肩”“摇头”不失为一个好办法。
正确的耸肩方法是：首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为1组。每夭早晚坚持做3一5组，当然也可以随时随地做。但每天累计总数应力求达到100一120次。耸肩，既能让肩的自身得到活动，又能按摩颈椎，使颈肩部的血流畅通，从而起到舒筋活血的作用。
有一句话，即“摇头晃脑，健颈健脑”。当然，摇头要摇得正确。决不是平常表示反对的那种摇头，而是要逆时针或顺时针地慢悠悠地摇头晃脑，要像古人读书那样，在生活中，摇头晃脑还具自得其乐和心理兴奋的一种反映呢。
