长期面对电脑的办公室一族，你是否注意到，办公室的一些小细节可能对你的健康造成大影响。
●椅子不适合＋坐姿不端正＝腰酸背痛
广州医学院第三附属医院康复医学科黎志翔医生指出，办公室大多都使用统一的电脑桌椅，但每个人高矮肥瘦都不一样，在统一配置的情况下，不一定每个人都在使用适合自己的椅子。长时间坐着，脖子、背、腰经常处在紧张的状态，加上桌椅不适合，久而久之就很容易腰酸背痛。另外，很多人贪图一时的舒服会含胸而坐或者托腮坐，这些不良坐姿都可能会改变了人体脊柱的生理弧度，最后造成腰椎疾病。
因此，一张适合你的椅子非常重要。一张好的椅子首先要看高度。用放松的状态坐在椅上，双脚脚掌平放于地面，此时若椅子的高度刚好能使踝关节处、小腿与大腿之间的夹角以及躯干与大腿之间的夹角大致呈90度，说明椅子在高度上适合你。这三个90度角能有效缓解踝关节、膝盖和背部肌肉的紧张和压力。二看椅背。人的脊柱从侧面看呈“S”形弯曲，其中胸椎后凸，腰椎前凸。椅子应是依据脊柱生理弯曲设置椅背弧度的，或是直椅背的。
建议：①若无法形成3个90度，可尝试脚下垫踏板，背后添垫子等方法，尽量维持这些角度；②端正坐姿，坐时臀部尽量往后，腰部紧靠椅背，使得腰和腿部的肌肉处于较放松的状态；③软的椅子坐着舒服但却易致疲劳，换稍硬的椅子或垫子，更便于使脊柱保持平衡，且因易觉得不舒服，反而增加了走动；④桌椅的边角很容易刺激皮肤，造成瘙痒或者起疙瘩，皮肤敏感的人最好用些小软垫垫着经常接触的桌椅边角部位。
●反复机械活动＋位置不当＝鼠标手
黎医生说，办公室一族每天重复操作键盘和鼠标，手腕关节因长期反复和过度地活动，造成肌腱不断劳损，最终形成“鼠标手”。除了长期活动的劳损，鼠标放置的位置不恰当也会加速患鼠标手的进程。鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大。因此，鼠标应放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下手臂与地面垂直时肘部的高度。鼠标距离身体越远，对肩的损伤越大，会造成关节、肌肉的持续紧张。当上臂和前身之间的夹角在45度以下时，身体和鼠标的距离比较合适。
建议：①若调节鼠标位置很困难，可将键盘和鼠标都放到桌面上，然后把椅子升高或垫高，桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面间的距离；②经常做做放松操，伸直手臂，用另一只手掌辅助，将手掌轻轻往手背方向压，能舒缓手腕肌肉的紧张状态；③假如感觉手腕疼痛可用些药膏按摩五分钟以上，按摩后可用热毛巾热敷一下。
●边工作边饮食＋不洗手＝细菌入口
很多办公室人员从没意识到用完键盘要洗手，有的甚至一边吃东西一边用键盘鼠标。殊不知被病毒和细菌污染的键盘，在你操作后手就会被感染，去拿东西吃，自然病从口入；如果你揉揉眼、抓抓痒，病菌又被转移，引起各种皮肤病、眼病等。可见你每天的工作伙伴可能在无意之中成了隐形杀手。
建议：①用水清洁键盘不仅容易对键盘造成损害，而且杀灭不了顽固病菌，所以最好选择酒精消毒液或者双氧水经常擦拭；②键盘按键的缝隙才是污垢的聚集地，所以最好经常用沾了消毒液的棉花棒仔细清洁缝隙；③养成用电脑后仔细洗手的习惯，避免边工作边吃东西。
●趴桌睡觉＋过长时间＝手脚麻痹
办公室一族习惯趴桌睡觉，很多时候却发现睡醒后精神更差且手脚麻痹。人的颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”状的，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部的生理弯曲，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。假如趴桌睡时头部扭向一边，更会造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，长期积累之后易造成颈椎病。所以，有条件的话办公室一族还是躺着午睡。
建议：①趴桌睡时用个小枕头垫高头部，让脖子尽可能维持正常的弯曲，且不要把头扭向一边；②不要压着眼睛，眼球长期受压可能导致青光眼；③趴桌睡的时间不能过长，且注意避免颈部受凉；④不要阻挡到鼻孔，使呼吸不畅或者缺氧，醒来之后不要立刻投入工作，最好动一动，呼吸一下新鲜空气。
华联善古堂中医师经过数十年的研究发现，传统的治疗方法都是经过人体脏器对药物进行吸收，再通过血液循到达，这样的治疗方法对脏器的伤害极大，严重的能导致器官衰竭，而真正能到达病灶的药力经过脏器辗转所剩无几，药物流失很大，如何安全地让骨头吃上药、吃对药、吃足药才能从根本上治疗老骨病。
治疗方法——中药透骨外敷
大连华联善古堂中药透骨外敷的原理：
中药透骨外敷疗法是通过靶向给药的方式，以一点位中药药包为主体,并配加秘制药酒为药引,将药酒充分有效渗入到药袋中,然后置入专用绑带，外敷在患者病痛部位及相关穴位。药借酒力、酒助药性,药物的有效成分透皮、透肉、透骨，直接送达到病灶,让患病关节直接“吃”上药。
特制的中药包使用几十味名贵中药做为主方,根据患者的不同病况，精心配伍调方；同时配以秘制药酒作为药引,药借酒力、酒助药性,可药效提高数倍,充足药量直接敷用在病灶部位,透皮、透肉、透骨,顺利进入病灶,达到理想的药物浓度，让骨头“吃”足药。
大连华联善古堂中医医院（骨科）是以传统中医内病外治为基础，专注于骨关节疾病的研究与治疗的专科医院。我院专家团队历经十余年刻苦钻研，挖掘、整理了几乎失传的中药透骨外敷疗法，传承并予以发扬光大，专门治疗各种骨关节疾病。2018年9月，华联善古堂正在更名为华联中医（骨科）医院，成为民族品牌华联集团旗下首家中医骨科医院，肩负起中医事业复兴的历史使命。
