保护颈椎要养成9个好习惯：
①昂首挺胸，避免长时间低头或将头部伸向前方，少低头看手机。坐着时应保持颈椎中立的位置，目光平视（可能需要调整电脑显示器的高度），双肩自然下垂，腰部应有支撑。
②开车、打牌、看电视、看电脑，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉。
③注意保暖。
④枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应与手掌宽度差不多；习惯侧睡的人，枕头高度应与单侧肩膀高度差不多。但也不可一概而论，有时需要多试试。
⑤床垫软硬适中，躺在床上，脊柱应能保持中立位置，而不是陷入床垫，反之，太硬了也不好。如果一觉醒来，感觉颈肩部酸痛或腰酸背痛，说明您可能要换床垫了。
⑥小心防范颈椎的突然受伤。
⑦加强颈部肌肉的锻炼。
⑧动作比较规范的游泳（蛙泳、仰泳，尤其是自由泳）有利于颈椎康复，否则适得其反。⑨避免主动或被动吸烟。
大连华联善古堂中医医院骨科专家告诉您什么方法治疗颈椎病 有效
专家表示，目前颈椎病的治疗方法呈多样化，不过治疗效果 好的方法还属中药透骨外敷疗法，其众多的优势赢得了广大患者的好评。大连华联善古堂中医医院采用中药透骨外敷疗法。
大连华联善古堂中药透骨外敷的原理：
中药透骨外敷疗法是通过靶向给药的方式，以一点位中药药包为主体,并配加秘制药酒为药引,将药酒充分有效渗入到药袋中,然后置入专用绑带，外敷在患者病痛部位及相关穴位。药借酒力、酒助药性,药物的有效成分透皮、透肉、透骨，直接送达到病灶,让患病关节直接“吃”上药。
特制的中药包使用几十味名贵中药做为主方,根据患者的不同病况，精心配伍调方；同时配以秘制药酒作为药引,药借酒力、酒助药性,可药效提高数倍,充足药量直接敷用在病灶部位,透皮、透肉、透骨,顺利进入病灶,达到理想的药物浓度，让骨头“吃”足药。
