防病与治病很重要！哪怕没有出现症状，生活中预防也要趁早！等到卧床瘫痪、无法行走的地步就已经晚了！下面我们就一起来详细了解一下。
无论是腰椎间盘突出的保守治疗，还是手术治疗后的康复，矫正姿势都是不可或缺的，正确的锻炼是疾病康复的基础和前提。否则，适得其反，旧病复发。下面小编将为大家介绍腰腿痛防治的“金标准”—“燕子飞”、“挺肚子”、“倒走”。
腰椎间盘突出症是骨科疾病中最常见的一种，腰背疼痛、腿痛、麻木、乏力、感觉障碍等，很可能是腰椎间盘突出症惹的祸。腰椎间盘突出的主要原因，一是腰椎及纤维环退变；二是外伤；三是长期姿势不当。既然姿势性问题也是病因之一，那么无论是腰椎间盘突出的保守治疗，还是手术治疗后的康复，矫正姿势都是不可或缺的，正确的锻炼是疾病康复的基础和前提。否则，适得其反，旧病复发。下面小编将为大家介绍腰腿痛防治的“金标准”—“燕子飞”、“挺肚子”、“倒走”。
方法一 燕子飞法
“燕子飞法“主要是加强腰背肌肌力，增强脊柱的稳定性。动作要点：俯卧于床上，双下肢伸直并拢，双上肢平行放置身体两侧，同时用力使双上下肢、胸背部极度后伸，抬高致腰背部略为酸痛为佳，休息片刻，以此重复上述动作约15分钟。
方法二 挺腰法
腰部向前挺时，使腰部曲度加大，这样有利于维持腰部的正常生理曲度，增强腰椎稳定性。若有腰椎滑脱者不宜做此锻炼。动作要点：双脚与肩同宽，双手叉腰，虎口向下对称置于腰部髂骨两侧，腰部用力往前挺，双腿绷紧不能曲膝，使腰部达到酸胀感后，快速回到直立位，以此重复上述动作约15分钟。
方法三 倒走
倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和膝踝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环，适合不宜做剧烈运动的人群如体弱者、冠心病及高血压患者等。人多车多、低洼不平的路上却不宜倒走，以免摔伤，尤其中老年人更应注意安全。动作要点：全身肌肉绷紧，身体直立，挺胸并有规律地呼吸，膝关节不能弯曲，两臂前后自由摆动或双手插腰，脚尖先着地，后脚跟着地，步子均匀而缓慢。每天坚持400步以上，可收到意想不到的锻炼效果。
腰腿痛患者应注重平时预防保健。重点是加强腰背肌锻炼，纠正不良生活习惯和锻炼方法，禁止弯腰、扭屁股等。
得了老骨病，骨关节酸、胀、肿、痛、麻、木，吃药、贴膏、输液，很多方法用了。
骨病仍没好，肝伤了，肾坏了，不少患者都问：难道就没有一种不伤害脏器、花费少、安全、快捷有效的治疔方法吗？
中药外敷是传统中医及目前临床上很常见的中医疗法之一，自古亦有“良医善用外治”之说。中药外敷是以中医整体观念和辨证论治为前提，通过药物的刺激，以激发经气，调理气血，疏通经络，从而达到治病的目的。
与传统方法相比，该具有以下优势：
华联善古堂中医创新采用中药透骨外敷治疗方法，是直接针对疼痛部位及相关穴位用药。中药透骨外敷疗法是以一个中药药包为主体，并配加秘制药酒为药引，用时将药酒充分深入到药袋中，然后放到专用的绑带中，外敷在患者的患病部位及相关穴位固定好。这时，药借酒力，酒助药性，药包中的药力直接透皮、透肉、透骨，将药力直接送达到病灶，药酒的酒劲将关节的通道打开，药力直接透进关节，这样药力就能不损耗的直达病，关节就像一个人把嘴张开“吃药”一样，不经过肠胃收，不损肾脏，不经过血液循环，不流失药力，给药不仅够力，而且十分安全。
