超实用的五招 腰酸背痛都没了

2019-05-12 13:31:30
腰椎病中,腰椎间盘突出症是很常见的,据统计,15.2%的腰椎病患者是腰椎间盘突出症。

目前大多数患者选择按摩、药物等保守疗法和手术等传统疗法治疗腰突,这都不是治疗腰突的较好选择!针对这类病症,华联善古堂中医骨科医院骨病专家有不同的看法跟解决办法!

 

  后背痛并不能当作逃避锻炼的借口,相反,有些训练会有助于你的脊椎恢复。近期,加州大学洛杉矶分校一项研究表明:经过一年半定期训练的人和久坐族相比,后背痛症状加重的几率会小30%。如果你现在正经历着背痛,我们有一些小建议提醒你。

 

  1. 放弃跑步改游泳。类似于长跑慢跑这种高强度的有氧运动会加重你的背痛,但像游泳这种低强度一点的锻炼就很合适,因为水还会为你提供一定的支持力和阻力。

 

  2. 放弃动感单车,改骑斜躺自行车。并不是每个人都方便下水,这时候你可以选择斜躺式的自行车,后背不用发力,踏板在前更轻松。

 

  3. 放弃有氧运动,尝试热瑜伽。如果你喜欢小班授课,流瑜伽就非常适合你,活动节奏快,让你的身体立马热起来,出汗的过程也是在释压,一定要和你的老师做好沟通,能做和不能做的都会影响到锻炼结果。

 

  4. 放弃仰卧起坐,尝试平板支撑。前者会给你的后背造成很大压力,而且一旦动作不标准,还会导致新伤。相反,你可以加强腹肌训练,保证脊背平直,眼睛注视手前方几厘米的地方就可以完成。

 

  5. 放弃深蹲,尝试靠墙坐。深蹲确实可以很好地锻炼到腿部和臀部肌肉,但这个过程往往会受伤。

 

靠墙坐相对来说就简单一些,锻炼多处肌肉的同时还有墙来支持后背。

 

经过上述的介绍,您对这类骨关节疾病一定有了透彻的了解吧,不少患者都问:难道就没有一种不伤害脏器、花费少、安全、快捷有效的治疔方法吗?

中药外敷是传统中医及目前临床上很常见的中医疗法之一,自古亦有“良医善用外治”之说。中药外敷是以中医整体观念和辨证论治为前提,通过药物的刺激,以激发经气,调理气血,疏通经络,从而达到治病的目的。

 

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