做到3点 预防颈肩腰背痛

2019-04-28 16:40:55
中医讲究“痛则不通,痛则不通”很多年轻人由于生活中的不当姿势与坏习惯,早早就患上了骨关节疾病,而中国已经被列为骨关节疾病大国,很多年轻人、中老年人深受其苦,中医讲“治未病”大连华联善古堂中医骨科医院一家中医医院,提倡患者 提前了解相关治疗措施。降低疾病发生的风险。

颈肩腰背痛早已不再是老年人骨功能的疾病,越来越多的年轻白领因为久坐、姿势不对等原因而成为“疼痛一族”。其实,要想远离颈肩腰背痛,生活中需养成3个好习惯就可做到。

  颈肩腰背痛早已不再是老年人骨功能的疾病,越来越多的年轻白领因为久坐、姿势不对等原因而成为“疼痛一族”。其实,要想远离颈肩腰背痛,生活中需养成3个好习惯就可做到。

 

  1.注意保暖。这样可以避免颈部、腰部受寒,消除颈椎病、腰椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部、腰部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。

 

  2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。久坐时,应该每60分钟左右活动一下腰肢,有条件的站立起来恢复腰大肌的支撑力,避免腰椎下沉,这是预防颈肩腰背痛的良方妙法。仰卧起坐是很好的锻炼方法,慢跑、快走、游泳更是全身运动的好方式,这些也都有助于防止肌肉劳损。还要很好地利用椅背,尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一个小靠垫,托起腰部,这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

 

  3、按摩热敷。

 

 

  当脖子疲惫不堪,精力有些不支时,这里有两个最简单的急救方法:

 

  (1) 脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。不妨抽出几分钟来按摩这3个反应点,即可缓解颈椎疲劳,放松全身。

 

(2) 两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。(3)将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈、背、腰部热敷30分钟。每日1次。可改善颈肩腰背部血循环,缓解肌肉痉挛。

 

经过上述的介绍,您对这类骨关节疾病一定有了透彻的了解吧,华联善古堂的“中药透骨外敷疗法”是治疗这类疾病口碑较好的办法,已经为大连滨城成千上万百姓解决问题,并同时推出大型公益优惠政策,原价460元的骨科六项筛查,现价仅需100元!包括:红细胞沉降率测定、抗O测定、类风湿因子测定、C—反应蛋白,骨密度测定、CT单部位或DR正侧位扫描。如果您还想详细了解,请点击在线咨询,同在线中医一对一交流,我院中医会给您解答!祝您身体健康!

 

 

 

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