白领每天5分钟拯救你的肩周炎肩

2019-04-28 14:49:47
当今社会快速发展,颈椎病对于所有人来说都不算很陌生,无论处于哪个年龄段,哪怕是小学生都会有这样的骨科疾病产生,它已经成为高发疾病了,严重危险大部分人群的身体健康,

中医讲究“治未病”,所以日常生活中如何去避免疾病的发生迫在眉睫。今天华联善古堂中医骨科医院的医生交给大家一写科普知识,使得我们及时发现疾病,避免错误的治疗,有效预防骨科疾病!

 

久坐,没日没夜的坐着。这样的状况相信是大多数办公室一族都无法避免的,身体也因此而落下各种各样的职业病根,如什么颈椎病、腰椎盘突出、肩周炎什么的,都是让人浑身不舒坦的小毛病。

 

  华联善古堂中医骨科医院专家要教大家的就是几个预防肩周炎的健身操动作,非常的简单而且效果是相当的好。既提神又能起到健身的效果,每天做一做,时间不需要太长,大概5分钟 就可以了。

 

  预防肩周炎健身操6步骤:

 

1、肩周炎健身操:身体保持直立状态,侧对着桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或窗台,肘关节伸直。

 

另一只手固定不动,向前迈一小步,身体随之前移,但支撑桌面的手臂不动,使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。

 

2、肩周炎健身操:背靠桌边或窗台边站立,两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动,屈肘。屈膝下蹲,使肩关节被动向前或向上方抬起。

 

3、肩周炎健身操:离桌子或窗台一臂的距离,面对桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不动,屈膝下蹲,使肩关节被动向前上方抬举。

 

4、肩周炎健身操:距桌子或窗台约一臂远处侧身站立,上臂伸直,手掌侧放在桌上或窗台上,手不动,屈膝下蹲,同时上半身稍向内侧倾斜,使肩关节被动外展。

 

5、肩周炎健身操:站在门框旁,屈肘,将左手放在门框内侧,手及前臂保持不动,身体向左侧旋转,使肩关节被动内旋。

 

6、肩周炎健身操:站在门框旁,屈肘,将左手放在门框外侧,手及前臂不动,身体向右侧旋转,使肩关节被动外旋。

 

经过上述的介绍,您对这类骨关节疾病一定有了透彻的了解吧,中医理论为核心概念一直是华联善古堂中医院骨科的一大特色,传承和创新中医文化是大处着眼。让患者体会到看病的便捷与省心,还要把各个就诊流程优化,落实到细节,让患者来院后得到详细引导,明明白白看病。不打针、不吃药,中药透骨外敷疗法让您告别骨病,远离疼痛。

 

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