防病与治病很重要！哪怕没有出现症状，生活中预防也要趁早！等到卧床瘫痪、无法行走的地步就已经晚了！下面我们就一起来详细了解一下。
骨质疏松是中老年人的疾病，很多年轻人认为老年人的疾病和年轻人没关系，但是骨质疏松的发生是因为年轻时造成的。所以骨质疏松的预防要从年轻时候做起，才能有效的避免骨质疏松的发生。避免骨质疏松发生的生活小妙招有哪些呢？
妙招1、多运动增强骨骼，增加骨骼矿物质，可以很好的预防骨质疏松。
妙招2、要预防骨质疏松就要注意从饮食中摄取足够的钙质。
妙招3、注意因为钙质比较不易被吸收，所以要加强对钙质的吸收量。磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1。
妙招4、生活中，熬骨汤时可以加入一些醋，这样可帮助更好的溶解骨头中的钙。
妙招5、对于有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人要特别注意骨质疏松的预防。
妙招6、在生活中，如果吃一些含有钙质的补充物，可以将它放入醋中，如果裂成数块，就是较容易溶于胃中，如果没有，就应该使用其他品牌。
骨质疏松的预防不仅仅是单一的疾病预防，在身体得到锻炼、营养充分的条件下，人体对很多疾病都能提高防病抗病能力，这些很多都是老年人为之头疼的大病。因此，骨质疏松的预防要从小开始。
