华联善古堂中医骨科医院专家称，上班族容易患颈椎病，主要是由于一些不良习惯导致的。那么，预防颈椎病，日常要注意哪些事项呢？
温馨提示：颈椎病日常防治注意五大项
1、经常参加体育锻炼
要经常参加体育锻炼，锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最适宜。可以采用适当的按摩方式来缓解颈部不适。但要注意手法轻柔，不要做那种扳颈的疗法。
2、睡觉的时候要正确使用枕头
华联善古堂中医骨科医院专家表示，枕头的高度是头枕下去之后，在侧位看头的下缘不要高于颈肩结合部。枕头的下方应在颈肩结合部下方，不要使颈肩结合部悬空。平卧位时，头部应该有轻度的后仰才合适。
3、时刻注意颈部姿势
要时刻注意颈部的姿势，低头工作时背部尽量坐直，头不要太低。在连续低头工作大约一小时左右应做抬头、颈部后伸运动十分钟，也可以做“米字操”：以头为“笔”，通过颈部转动在空中划出一个“米”字。同时用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉，用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴，用拇指对颈背部痛点按揉，然后再接着工作或学习。
4、长时间在电脑前工作，最好将电脑的显示器放置于眼部同水平上
看电视时最好不要呆在床上，即使在沙发上看电视，也要坐正了，尽量让颈部保持与躯干在同一轴线上。
5、其他注意事项
还有一些注意事项，如不要在行驶的公交上打盹，不要趴在桌上睡觉、看书等。
