坐骨神经痛的预防措施有哪些

2019-04-24 16:04:40
坐骨神经痛的预防措施有哪些?这个问题,是很多的坐骨神经痛患者十分想要了解的话题,因为它给患者造成了很大的影响。

针对这个疑问,华联善古堂中医骨科医院专家给我们解答一下。

 

坐骨神经痛的预防措施有哪些?华联善古堂中医骨科医院专家指出一下几点:

 

1、要防止风寒湿邪的侵袭,冬季要防寒保暖,夏季不贪凉,应避免自然风、电扇和空调直接吹风。空调室与外界温度相差不宜太大。

 

2、纠正不良姿势和体位。要采用正确睡眠姿势,古语说:“站如松,坐如钟,卧如弓。”即睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为最佳,使脊柱自然形成弓型,全身肌肉呈松弛状态,四肢可自由变动到最合适位置;站立工作时间如过长,腰肌容易疲劳,可以做些平衡动作:轻收臀肌,二膝微弯,骨盆转向前方,内收腹肌,腰椎生理前突变平,就能消除腰痛和疲劳;坐位,最好坐靠背椅,腰背部有靠垫,如弯腰弓背坐,时间长了易引起腰肌劳损。

 

3、劳逸结合。如超负荷工作人易疲劳,反应迟钝,动作不协调,易产生损伤或意外伤;在挑、抬重物时应直腰挺胸,注意重力平衡,防止腰扭伤;从事体力劳动者要带好护腰,如果腰部损伤要及时治疗。

 

4、适量运动。忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰,尤其是中老年人,机体各种机能出现老化,特别是韧带、纤维环退化,如果运动过度,容易造成纤维环破裂,致使椎间盘突出。如果运动适量,可增加腰背肌力,维持脊柱平衡,改善肌肉血液循环,增强体力,延缓退化。

 

5、饮食平衡。适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上,除了细粮,最好能搭配一些粗粮,这样能提高生理互补价值。多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好,且富含蛋白质、乳钙,易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。

 

以上就是华联善古堂中医骨科医院专家针对“坐骨神经痛的预防措施有哪些”这个问题做出了详细的解答,想必您应该有所了解了,希望对您病情的治疗有一定的帮助。

 

 


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