足跟骨刺引起的疼痛如何预防

2019-04-23 10:51:00
骨质增生,老百姓将其称为"骨刺",骨质增生的主要原因是关节软骨受破坏,关节软骨基质软化 并失去弹性,丧失强度,并引起软骨下骨的硬化或囊性变及骨赘形成。

  足跟骨刺一般在有跟尖炎的基础上形成,发病较慢,主要症状为足跟疼痛,走路时加重,下床无法采地,活动几下,症状可减轻,疼点位于跟骨内侧面及跟骨下方和跟后面,x线的侧面投影,实质是骨质增生。

  华联善古堂中医骨科医院专家温馨提示:预防足跟骨“骨刺”引起疼痛的措施如下几方面。

  (1)使用厚软的鞋垫:厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦,减轻疼痛。足跟有较明显的骨质增生者,为了减少疼痛,可将厚鞋垫部分挖空,使“骨刺”不与鞋底直接接触。

  (2)常做足的跖屈运动,跖屈是将足趾向足底方向活动,使足背皮肤紧张。典型的足跖屈运动是芭苗舞演员用足尖站立的演出姿势。组跖屈运动使跖腱膜放松,张力减小,可以缓解“骨刺”对周围组织的刺激和损伤,有利于无菌性炎症的消退,从而预防和减轻疼痛。

  (3)减少以足为主的剧烈运动:以足为主的剧烈运动如跳、跑等,是诱发足跟疼痛的因素。因此,不经常运动者,从事较剧烈的运动要循序渐进。

  (4)选择合适的鞋子。对年轻人来说,应尽量少穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了脚的负担,使脚底的跖腱膜趋于紧张,张力升高,容易诱发或促使“骨刺”的产生。

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