华联善古堂中医骨科医院专家提醒，预防颈椎病一定要进行全天候的保养，尤其要把握几个重要时间点。
早晨：主动为颈椎调温
无论天气冷暖，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，可以给自己煎一碗驱寒汤：红糖２汤匙、生姜７片，水煎10分钟，饮用1-2次就可以驱走寒气。
工间休息：做操保养颈椎
身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持５分钟，动作要轻缓、柔和。
晚上：中药热敷颈椎
至于中药的选择，可以将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每日１次。能够改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。但需要注意的是别让温度太高或时间过久。
晚间娱乐：学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
睡觉：选择健康枕头
枕头宽度应达肩部，中间低两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
