主要表现为疼痛、僵硬、活动能力受到了很大的限制。那么有没有什么方法可以缓解关节炎有带来的痛苦呢？下面就请华联善古堂中医骨科医院专家为我们介绍一下关节炎患者如何自我治疗，缓解关节炎的症状。
1、缓解关节炎症状之颈部关节操练法：
颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看。抬至最高限度，停留5～10秒钟，慢慢还原。
2、缓解关节炎症状之上臂关节操练法：
两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒，共做5至10遍。
3、缓解关节炎症状之背部关节操练法：
方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，同时转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿势。
4、缓解关节炎症状之手部关节操练法：
5个手指收拢后又打开，伸展到最大限度。或把—根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张开手指就可以了。
5、缓解关节炎症状之腰部关节操练法：
取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练；然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。
6、缓解关节炎症状之膝关节操练法：
取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。
华联善古堂中医骨科医院的专家提醒广大患者：不同的人可以根据自己的病变部位，模仿以上动作，自己创编、设计针对性的动作，以活动关节为目的，注意所有的动作都应缓慢进行。
