近几年，长期在电脑旁工作的电脑族也成为了肩周炎的多发人群。
那么？电脑族该如何预防肩周炎？华联善古堂中医骨科医院专家就给大家讲一讲。
第一招：按摩颈部
取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
第二招：仰头观天
取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
第三招：然后两目虎视
用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四招：摇头晃脑
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
第五招：互相争力
两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
华联善古堂中医骨科医院专家提醒电脑一族，平时工作时切不可长期保持一个姿势，一动不动。适当的起来做一下上面讲的操，这样才能更好的预防肩周炎，远离肩周炎的困扰。
