多做全身运动可预防颈椎病

华联善古堂中医骨科医院专家表示，这主要和白领久坐不动，室内空调冷风袭击等造成了白领高发颈椎病。华联善古堂中医骨科医院家温馨提示：白领多做全身运动可预防颈椎病。

许多白领已有颈腰椎、肩周、手肘等长期“劳损”，受气候变化影响，“疼痛病”发作更是频繁。有些疼痛是疾病伴随的症状，需去看专科治疗处理；但很多慢性颈腰椎疼痛和不良的工作生活习惯有关，如久坐不动、缺少锻炼、长期低头、不注意保暖等。

华联善古堂中医骨科医院专家建议，年轻白领首先要端正坐姿，每隔一小时要离开电脑和椅子，做一套“办公室脊柱保健操”。下班后可选择做一些全身运动，如跑步、游泳等。

此外，要戒除在床上看书、用电脑的“积习”，以免姿势不当压迫到颈部神经。

温馨小提示：晚餐补肾，也可防颈椎病

作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果，可以有效预防颈椎病。