“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。”春节过后，南方多地已经迎来雨季，北方的柳树也长出了新芽。每当季节变换的时候，万物都有一个逐渐适应的过程，人也不例外。冬春交替时节，气温变化大。骨关节病，如风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨性关节炎以及四肢关节陈旧性外伤等容易复发，春季尤其应该注意养护，防止旧病复发。
俗话说“春捂秋冻”，说的就是春天早晚气温偏低，肌肉和皮下组织血液流动较差，持续受凉和温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。老人体内产热能力较差，血液循环也没有那么旺盛，容易受到“倒春寒”的影响。一些年轻姑娘由于爱美，在气温忽冷忽热时就穿起了裙子、短裤，即使穿上了打底裤，薄薄的一层也抵挡不住春风。女性的膝关节对冷空气刺激本来就敏感，受冷空气袭击后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，时间长了会引起风湿性关节炎。
四类人最要保护关节。除了中老年人，还有四类人易患骨关节炎。
1.微胖族。如今胖子越来越多，不少人自称“微胖族”，实际上已经达到超重或肥胖程度。控制体重可以缓解膝关节炎患者的症状，关节伤痛将降低一半。
2.爱美族。一些爱美的女性不论寒冷还是阴雨天都穿裙子，遇冷受凉时，关节容易出现麻木酸痛等表现。喜欢穿高跟鞋的女性，膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，也会导致退行性膝关节炎提前到来。
3.白领族。运动过少、久坐可能造成关节废用性萎缩退化。如果不注意保暖，从相对温暖的办公室走到相对寒冷的户外，也可能让关节受伤。
4.开车族。这些人平时缺乏运动，肥胖率相对较高。过重的躯体使关节长期超负荷支撑，加速关节磨损。春天是养护关节的好时机。
首先，要注意防寒保暖，尽量多“捂一捂”，尤其对于手、脸等容易遭受冷空气袭击的部位。睡眠时被子应盖得稍厚一点，以不出汗为宜，必要时可采用电暖气等设备取暖。关节处要注意保暖，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。
其次，要坚持适量运动。春天多雨潮湿，汗液不易蒸发，激烈运动后，身体容易感到闷热不适，建议多做温和、持久的运动，如乒乓球、广场舞等，尤其是快走和慢跑等运动，损伤较少，且可在运动中调整心肺功能。注意及时增加衣物。已经患有关节疾病的人要做无负重运动，如仰卧屈膝、平躺蹬三轮等，增加局部肌肉力量。发病时尽量休息，避免徒负重、爬楼梯等运动。
再次，坚持合理饮食，尤其要保证钙的摄入量。老人钙的摄入量应较一般成年人增加50%左右，即每日不少于1200毫克，适宜多吃蛋类、牛奶、豆制品、蔬菜和水果，必要时可补充钙片。同时，要适度补充维生素D。少吃高嘌呤食物，如动物内脏、坚果、虾、蟹和肉类。
