误区如下
1热敷消肿
在崴脚后，一定有人建议过你“快用热毛巾敷一敷”或者“晚上用热水泡泡脚”。其实这是一个非常错误的方式，因为大多数的崴脚虽然不会造成骨折，但也会造成脚踝周围的韧带或者软组织的撕裂，小血管出血，组织液渗出增多。当崴脚后，如果立刻采用热敷的方式，因为热胀冷缩的原因，反而会加速出血和渗出，加重关节的肿胀。所以，正确的处理方式是，在踝关节扭伤1-3天内，采用冰敷的方式，进行消肿。
2红花油、白酒擦洗
脚扭伤后，用红花油、白酒擦洗的人也非常多，很多人都觉得这些东西有活血化瘀的作用，但是如果脚踝扭伤当时就用的话，因为其活血的功效，反而会加速踝关节内部出血，从而加重关节肿胀。尤其是在擦洗的时候进行按摩，会进一步加重踝关节的出血肿胀，造成皮肤瘀斑，甚至是皮肤出现水泡。
3拒绝去医院
有些人觉得崴脚是小事，去医院简直就是小题大做，其实这种观念是非常错误的。有些崴脚不单纯是韧带或软组织损伤，还有可能会有细小的骨折，因为这种骨折疼痛并不明显，很可能会造成患者误诊。所以，在崴脚后，如果关节出现了疼痛和肿胀，一定要去医院拍个片子看看，防止以后出现后遗症。
4不愿意用固定物
如果确定踝关节出现了韧带撕裂，或者出现了细小的骨折，一般医生会建议患者进行石膏或者支具外固定，但有些患者特别“坚强”，总觉得戴外固定物生活会比较麻烦，从心里不去重视。但是患者却不知道，这样会导致撕裂的韧带一直无法愈合，从而出现踝关节不稳定，容易出现习惯性崴脚或者创伤性踝关节炎。
5不愿意休息
即使没有骨折，只是踝关节韧带的撕裂，往往也需要1个月的完全制动才能让韧带愈合，但患者往往没有这个耐心，总觉得崴个脚要休息1个月太久了。
俗话说“伤筋动骨一百天”，虽然不能一概而论，但也不无道理。其中制动休息是踝关节韧带修复的一个重要环节。崴脚较轻者尽量少走; 崴脚较重者不应下地走路，还要抬高受伤的脚踝，如果继续过多行走，不仅不利于肿胀消退和韧带的修复，还会使损伤的韧带拉长、松弛，愈合不良。
